預防頸椎病的頸部保健操

為了儘量避免這種頸椎病的產生， 在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操， 幫助朋友們遠離這種疾病。

1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部， 然後反方向旋轉， 重複2—6次。

2、左右偏轉頭部式　頭向左偏， 努力接近左肩， 然後換方向， 重複4-6次。

3、摸耳式　將左手側向上舉， 越過頭頂去摸右耳， 再用右手以同樣姿勢去摸左耳， 連續4次。

4、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出， 交叉， 臉正對手背， 接著手朝兩邊伸展開去， 最後於胸前合攏， 重複6次。

5、仿自由泳式　手臂伸直， 以肩關節為軸， 大臂向前繞環6次， 然後再向後繞環6次。