空中瑜伽和瑜伽哪個好？

大部分人對瑜伽的瞭解都非常少， 只知道瑜伽運動的一些皮毛， 但只要開始瞭解這項運動就會發現， 瑜伽包括的內容非常廣泛， 比如瑜伽運動就分為好幾種， 這其中就包括空中瑜伽， 另外還有低空瑜伽以及陰瑜伽等等， 那些有身體條件的人， 可以選擇做空中瑜伽， 下面介紹空中瑜伽和普通瑜伽的區別。

空中瑜伽和瑜伽的區別：

空中瑜伽動作和地面動作不是彼此獨立的， 而是透過空中瑜伽的輔助更輕鬆有效的完成地面經典的瑜伽體式。

空中瑜伽適合初學者， 所有人都是從初學者學會的， 不過最好是有專門的教練。

零基礎也是可以練習的， 空中瑜伽的門檻兒沒有那麼高， 練習是需要循序漸進的過程， 空中瑜伽有分為低空、中空、高空， 零基礎的人群可在低空打穩基礎， 再漸漸進入中空與高空的練習。

空中瑜伽不適合什麼人

1、骨質疏鬆症者

有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。 如果患有骨質疏鬆症， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好， 以致手肘支撐的時候， 不小心發生骨折。

2、脊椎滑脫症者

練習“拜日式”時， 練習者必須將腰部往下彎曲， 此時有脊椎滑脫症者，

3、癲癇、大腦皮質受損

瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部， 而如果有癲癇或是大腦皮質受損者， 前彎後仰按摩頸部的伸展， 就可能誘發癲癇發作。

4、情緒波動不宜

瑜伽屬於身心靈都要配合的運動， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下， 肌肉群緊繃， 最好不要練習瑜伽， 以免受傷， 只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽， 才能更加健康安全。

5、眼壓過高者

不建議練習頭下腳上的倒立動作。 瑜伽教練表示， 前彎或倒立， 都會增加眼壓， 因此原本就有眼壓過高的人， 也不適合練習瑜伽。