緩解焦慮四方法

你周圍是否有這樣的一群人， 他們總是平時晚上睡不好覺， 整夜整夜的失眠， 而且面色蒼白， 仿佛搖搖欲墜， 但是身體檢查卻沒什麼大毛病。 他們自己也知道精神狀態不好， 但是卻無能為力， 這也許就是焦慮症的到來了。 那麼如何在生活中緩解焦慮症呢­接下來就跟著小編來具體看看緩解焦慮症的四方法吧!

1、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。

2、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力，

3、保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 這可能不易辦到， 因為緊張常使人難以入眠。 但睡眠愈少， 情緒將愈緊繃， 更有可能發病， 因為此時免疫系統已變弱。

4、肯定自己

當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， “沒有問題。 ”， “我可以對付。 ”， “我比別人行”。 這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。 結果， 你果真平靜下來了。

看了以上內容， 相信大家對於緩解焦慮症的方法都有了自己的瞭解。 其實焦慮症並不可怕， 只需要我們在生活中多多注意自己的心情和心理狀態，