常見疾病

如何緩解焦慮症

方法一:睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

方法二:保持樂觀

當你缺乏信心時, 不妨想像過去的輝煌成就,

或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安, 恢復自信。

方法三:幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上, 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看, 也許會有意想不到的效果。

方法四:深呼吸

當你面臨情緒緊張時, 不妨作深呼吸, 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。

方法五:轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張, 你可以暫時轉移注意力, 把視線轉向窗外, 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛, 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動, 暫時避開低潮的工作氣氛。