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晚上睡眠不好怎么護理


隨著社會給我們大家的壓力越來越多, 睡眠不好的朋友越來越多, 睡眠不好是目前很多朋友都面對的狀況, 隨著社會和家庭的壓力, 導致了很多朋友開始出現了失眠的狀況, 給他們的生活帶去了極大的影響, 患者需要重視日常的護理工作。


如果您目前正在被睡眠不好困擾著, 小編建議您放松心情, 不妨試試下述調理方法, 好緩解病痛。


由于失眠多與心理因素有關, 因此, 做好心理、行為自我調適也很重要, 方法是:


1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。 避免因挫折致心理失衡。


2、生活有規律, 保持正常睡—醒節律。


3、創造有利于入睡的條件反射, 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。


4、養成良好的睡眠衛生習慣, 如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。


5、白天適度進行體育鍛煉。


6、克服失眠憂慮癥 有的人患有輕度失眠后, 每晚睡前就擔心再睡不著,

便更加焦慮, 使失眠加重。 專家曾引述案例, 連續200小時不睡者, 仍能保持身心功能正常, 偶爾失眠不必擔心。


通過上文的介紹, 大家對晚上睡眠不好調理都了解了吧, 如果那你出現了晚上睡眠不好的狀況, 那么您可以試試上述的方法, 如果還是不見好的話, 建議到正規的醫院接受專業的治療!