健康食譜

讓你每天能有好心情的飯菜,你值得擁有一份!

梅菜扣肉

食材:五花肉1又1/2斤, 梅乾菜3兩, 豬油1大匙, 1.醬油3大匙, 酒1大匙, 糖1/2小匙, 2.鹽1/2小匙

做法:

1、買回來的五花肉切成大長條塊狀, 寬約6~8公分,

先用滾水燙熟, 取出後, 在豬皮面用牙籤戳洞, 抹上炒許醬油(份量外)備用。

2、熱油鍋, 將五花肉炸成金褐色, 且豬皮呈現起泡狀態後取出, 切成厚約0.8公分的薄片塊, 切的時候儘量不要讓五花肉散開, 維持完整的形狀。

3、將梅乾菜洗淨, 切成小段, 放入炒鍋中炒幹, 加入豬油炒香, 最後加入調味料1拌勻。

4、取一深皿(直徑約13公分), 先將平舖在皿中, 豬皮部位朝下, 舖的時候不要將五花肉片展開, 而是將整塊已切好五花肉同時放入。 上面均勻撒上鹽, 使肉片有鹹味, 最上面舖上作法3的梅乾菜, 蓋上保鮮膜, 放入蒸鍋中蒸2個小時, 等肉軟後, 倒扣在盤子上即可上桌食用。

臺式三杯雞翅

食材:雞全翅、生薑、青紅尖椒、蒜、羅勒葉、油、料酒、冰糖、生抽

做法: 1、雞全翅室溫解凍, 洗淨。 剁成小塊。  

2、湯鍋內注入2000克清水, 加入薑片、料酒, 大火煮沸。

 3、水沸騰時下入雞塊, 大火加熱至再次沸騰時, 打去浮沫, 轉小火, 再煮20分鐘關火。 將雞塊撈出。

 4、青紅尖椒切圈、大蒜切丁、羅勒葉洗淨。

 5、炒鍋中倒入一小盞油(約40克), 大火燒至七成熱。

 6、下入蒜末和尖椒煸香。

 7、將雞塊放入鍋中翻炒, 至雞肉表面微微上色後, 轉小火。

 8、加入一盞料酒。 加入15克冰糖。 再倒入一盞生抽。

 9、翻炒均勻至雞肉上色後, 慢火收汁至八成幹時, 加下入羅勒葉。

 10、繼續翻炒至湯汁粘稠, 使湯汁均勻的包裹在雞肉上, 即可關火出鍋。

幹鍋香辣雞翅

食材:翅根、小幹辣椒絲、花椒、蔥、薑、蒜片、麵粉、鹽、料酒

做法:

1、雞翅洗淨並在表面用刀劃上幾道, 放料酒, 鹽, 蔥段,

薑片醃30分鐘。

2、撈出蔥段和薑片, 然後撒上薄薄一層幹麵粉, 抓勻, 注意只要一點點麵粉。

3、炒鍋加熱, 放多些油, 能基本淹沒雞翅。 油燒至八成熱把雞翅放進去炸, 看到表面變色了, 就開小火蓋上鍋蓋, 燜2—3分鐘左右, 然後打開鍋蓋用大火炸。

4、炸好的雞翅出鍋備用。

5、炒鍋裡留少許油, 燒至5成熱, 放入幹辣椒段, 花椒, 蔥段, 蒜片, 爆出香味。

6、下入雞翅, 炒勻, 出鍋。

蒜蓉開邊蝦

食材:蝦, 粉絲, 高粱酒, 青紅椒, 蒜蓉, 鹽

做法:

1、粉絲泡溫水泡軟, 要完全軟哦。 用高粱酒把他們灌醉。

2、蝦的處理用剪刀剪去須、腳和頭尖尖的部分, 再用拇指和食指抓住蝦頭尾, 讓它成C型, 刀狠狠給它從背部片下去, 剩尾巴連著, 成人字型蝦。

3、蒜蓉下鍋與一小勺鹽炒香, 起鍋, 只要有香味就可以咯。

4、泡好的粉絲墊盤底, 蝦排開, 並把蒜蓉鋪蝦肉面。

5、這道菜是用蒸的, 所以就下鍋蒸吧。

6、蒸好後, 我又用一點油爆香青椒紅椒, 然後馬上淋再蝦上, 並加上一點點醬油