春節養生 要牢牢記住“十二字訣”
管住嘴：
每餐只吃五六成飽， 自覺放筷子
首先， 嚴格管好自己的嘴巴， 絕不會為了貪一時口腹之欲賭上健康的代價。
很多人害怕膽固醇， 對於雞蛋敬而遠之， 那麼醫生吃不吃雞蛋呢?解放軍八一醫院心內科主任醫師趙豔芳主任說， 她每週吃3-5個雞蛋， 以保證蛋白質的攝入。
邁開腿：
見縫插針運動， 讓身體微微出汗
“別拿自己工作忙當藉口不去鍛煉!”說， 無論工作和學習再忙， 也要堅持鍛煉。 “工作也特別忙， 抽空利用一些碎片時間見縫插針地運動。 ”李虎說， 比如上下班用走路代替乘坐交通工具， 既健康又環保， 還可以放鬆身心， 一舉多得;週末也可以和家人一起去小公園快走一小時， 或者和朋友結伴去游泳館遊次泳。 只要堅持每週三次有氧運動， 每次持續一個小時左右，
和一樣， 趙豔芳主任平時的鍛煉也是走路， “多走、快走， 要使身體稍許出汗。 ”趙主任說， 我經常會有意去離家遠一點的超市買菜， 來回都是快走， 達到了一舉兩得的效果。 只要有時間， 她會去參加游泳、打羽毛球等運動。
好好睡：
作息規律， 每天堅持早睡早起
常言說， 早睡早起身體好。 最近日本厚生勞動省的研究小組證實， 與常熬夜的人相比， 早睡早起的人精神壓力較小， 其精神健康程度較高。 科研人員測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。 分析結果表明， 早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低， 因此他們的精神抑鬱度也較低。 據科研人員介紹， 人體激素分早晨型和夜晚型兩種， 皮質醇是早晨型激素的代表， 起著分散壓力的作用。 沒有壓力的生活是不存在的， 因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
心不累
調整心態， 學會放鬆精神
最後就是要調整心態， 快樂生活， 愉快工作。 趙豔芳主任說， 心臟科醫生通常壓力比其他科的醫生更大， 各種突發情況較多， 心血管意外隨時都有發生， 因此經常處於緊張狀態， 因此必須學會自己放鬆精神， 釋放壓力， 這樣才有利於控制血脂。
平日的作息非常規律， 他告訴記者， 一年到頭哪怕週末放假也會早睡早起。 “建議年輕人不要經常熬夜、煙酒過度，
