Insanity跟不上 對著電腦來做FOCUS T25吧

insanity跟不上：選擇強度較低的Foucus T25

Insanity的強度一直讓你吃不消的話， 我們不妨選擇強度較低的Foucus T25繼續進行練習。

Foucus T25與insanity是同一家公司出品， 也是同一個教練帶操。 除此之外， Foucus T25練習的所需時間比insanity要更短。 低強度同樣讓你收穫完美體型， 是練習insanity跟不上的女孩兒跳操的不二之選。

Foucus T25介紹

T25有專門的課表， 分為三個階段， 一周練5天， 休2天， 總共18周的課程。

適用人群：有一定訓練經驗， 拿不出很完整的時間訓練，

效果：據說T25可以用25分鐘來打造1個小時的效果。

原理：主要是通過在訓練過程中保持高強度和高心率水準， 來達到短時間內高效燃脂和運動後持續燃脂的目的。

網友評價foucus T25

1.“做的時候死去活來， 做完就特別有精神了。

2.“我已經感受了， 說真的， 跳的時候我會自動暫停幾次， 心肺跟得上， 但是腿部力量不夠。 跳了之後覺得挺爽快的， 比單純的慢跑爽， 這個教練不錯!裡面的人身材也不錯， 我很想跟下去”

3.“我現在每天是45分鐘的慢跑， 外加跟著課表練focus 的alpha階段。 從體重上看， 效果與之前每天只跑步差不多呢!”

小編語：沒有比T25-focus時間更短、更容易堅持的、有效週期訓練了。 練完這15周， 你將會擁有肌肉基礎， 體能會直線上升， 説明你更快速、更健康地減重、塑形。

Foucus T25小貼士

1.想要練出馬甲線， 需要結合腹肌鍛煉每天練習。 xhit的維密天使腹肌練習和腹肌撕裂者都是很好的選擇。

2.當然也要控制攝入的熱量， 但是絕對不可以低於自己的基礎代謝率。 多補充優質完全蛋白質， 減少精碳水化合物， 減少飽和脂肪， 吃大量的各種蔬菜。

跳insanity跟不上的女孩兒們， 快快練起Foucus T25吧~