中醫常識

那地方頻繁抽筋沒想到摸摸就好了

腿抽筋相信很多人都有經歷過, 腿抽筋其實很難受的, 尤其是在發生的那一刻。 那麼腿抽筋該如何緩解呢?很多人都不知道吧。 其實很簡單, 我們只要學習了中醫的按摩法, 就能夠在一秒鐘之內完美解決腿抽筋帶來的痛苦。

1預備式

取坐位, 腰微挺直, 雙腳平放與肩同寬, 左手掌心與右手背重疊, 輕輕放在小腹部, 雙目平視微閉, 呼吸調勻, 全身放鬆, 靜坐1~2分鐘。

2拿捏小腿後側

患肢平放在健肢膝上, 用對側手拇指與其餘四指用力對合, 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。

功效:柔筋緩急、消腫止痛。

3按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上, 拇指放在髕骨上方, 適當用力揉按0.5~1分鐘。

功效:活血消腫、通絡止痛。

4按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上, 其餘四指附於腿肚處, 適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏肝利膽、解痙止痛。

5按揉足三裡穴

將健側手食指與中指重疊, 中指指尖放在患肢足三裡穴上, 適當用力掐按0.5~1分鐘。

功效:補脾健胃、調和氣血。

6按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上, 用健側手中指指腹放在條口穴上, 適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏通經絡、緩痙止痛。

7掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上, 適當用力掐壓0.5~1分鐘。

功效:通經活絡、柔筋緩痙。

8合按昆侖穴、太溪穴

將患肢平放在健肢膝上, 用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上, 兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

功效:調和氣血、消腫止痛。

小知識

委中穴:位於膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。

陽陵泉穴:位於腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

足三裡穴:位於外膝眼下3寸, 脛骨外側約1寸筋間處。

條口穴:位於外膝眼下8寸, 距小腿正面的長骨

——脛骨前脊約1橫指處。

承山穴:位於小腿後側正中,

分肉之間凹陷處, 委中穴與昆侖穴連線的中點。

昆侖穴:位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴:位於內踝尖與跟腱間的凹陷處, 與昆侖穴相對。

自我按摩可在發作時做。 運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次, 可起到預防作用。 平時要避免下肢過度疲勞。