熱量高的水果有哪些 不適合減肥人士食用

榴槤

熱量：147大卡/100g

食用100g榴槤後需要散步75.2分鐘才能消耗掉， 含有的碳水化合物、脂肪非常高， 水分極低。 如果你處於減肥時期， 不適合食用。

營養價值及效果

榴槤是熱帶水果， 有濃烈的氣味， 營養價值比較高， 其性熱， 有活血祛寒， 緩解經痛的作用。 對於體質寒冷的人來說， 是理想的補品。 榴槤含有胡蘿蔔素、維生素C、葉酸鈣鉀碘等多種營養微量元素， 能強身健體， 健脾補腎， 補氣壯陽。

不適合人群

榴槤屬於燥熱性質水果， 不適合多吃， 患有高血壓、糖尿病或者癤腫的人最好不食用。 全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。

另外， 食用榴槤後， 不可以飲酒。 以免腸胃不舒適。

釋迦果

熱量：105大卡/100g

食用100克釋迦果後需要散步72.4分鐘才能消耗掉， 它的碳水化合物很高， 水分比較高， 減肥時期可適量食用。

營養價值及效果

釋迦果又名番荔枝， 屬於熱帶水果， 性溫， 味道甘甜微酸，

每年秋天、初春會結果。 它們富含有維生素A、B、C， 蛋白質、鐵、鈣等等， 能有效的促進消化。 保護牙齒健康， 預防血管動脈硬化， 清除自由基防癌， 有效的保護細胞、肝臟， 提高身體免疫力， 還能解毒。 另外， 釋迦果富含有鐵鈣， 對骨骼發育有促進作用。

不適合人群

患有糖尿病， 身體肥胖的人不適宜多吃。

香蕉

熱量：大卡/100g

營養價值及效果

食用100克香蕉後， 需要散步55.9分鐘才能消耗掉。 香蕉碳水化合物含量高， 含有很高鉀元素， 在水果中熱量偏高， 減肥期間， 不適合大量食用。

香蕉是熱帶水果， 味甘甜， 適合口乾舌燥、大便乾燥的人食用。 它們含有大量的糖分， 營養成分， 能補充能量， 有很好的充饑作用。 它性寒能清熱腸胃， 幫助保護胃黏膜。 同時它體內含有的轉化酶能抑制血壓升高。

不適合人群

如果你的脾胃虛寒或者近期便溏腹瀉則不能多吃香蕉;胃酸過多的人也不宜食用太多， 急性腎炎或者腎臟功能不全的人也都不太適合吃。

紅棗

熱量：264大卡/100g

營養價值及效果

一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量， 需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。 紅棗含有豐富的鉀元素， 水分較低， 減肥期間儘量少食用。

紅棗味甘， 性平溫， 有補益脾胃的作用， 能提高個人的免疫力， 抑制癌細胞， 促進白細胞的生成， 降低膽固醇血清， 保護肝臟。

其中富含維生素C， 經常食用紅棗能令人少患膽結石，

因為維生素C能將體內多餘的膽固醇變成葉酸， 從而極少了結石的發病率。 另外， 鈣、鐵能有效的預防貧血， 骨質疏鬆。 適合中老年人、發育時期的青少年和貧血症的女性。

不適合人群

紅棗不適合濕氣重， 腹脹的人食用；有宿便、脾胃寒的人不適合多吃；有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。

荔枝

熱量：70大卡/100g

營養價值及效果

荔枝是熱帶水果， 維生素C的含量挺高， 碳水化合物含量也高， 在水果中， 他們的熱量偏高， 在減肥期間適量食用。

荔枝味甘， 性溫， 含有豐富的糖分能快速補充熱量。 它對大腦有積極的補養作用， 有助於改善失眠、疲勞、健忘等等。 有助於增加身體免疫力， 而且含有降血糖的物質， 對糖尿病患者有益。 另外， 荔枝還能消腫解毒、止血止痛， 含有的豐富維生素， 能有效促進血管的血液迴圈， 抑制雀斑生長， 有美容的功效。

不適合人群

陰虛火旺， 近期有上火症狀的人少吃， 以免上火嚴重。 咽喉疼痛， 牙齦發炎甚至鼻子出血等等症狀的人也不要吃。