睡覺打鼾治療小巧門

打鼾就是常說的打呼嚕， 導致這種情況發生的原因有很多， 在我們特別累的時候最容易打呼嚕。 另外， 胖的人也很容易打鼾。 有些人打鼾的聲響非常大， 甚至都影響到了其他人的休息， 我們可以嘗試一些小技巧進行改善， 只要堅持都會有不錯的效果。 那麼， 睡覺打鼾治療小巧門有哪些？下面咱們就來看看吧。

快速治療打呼嚕小竅門

1、伸舌操練極力把舌頭伸出， 縮回來再極力伸出， 如此迴圈， 一次做最少200下以上， 直到咽腔感受很酸。

2、幹漱口練習不含水， 把腮幫子鼓起來， 再縮回去， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。 含水漱口也可。

3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦， 先舔上顎的牙齦， 快速從左掃到右， 再從右掃到左， 一次做50下以上。 然後同法舔下顎的牙齦， 直到咽腔感覺很酸

4、捲舌練習舌頭頂著上顎， 用力向後捲舌頭，

不離開上顎， 一次做50下以上， 直到軟齶感覺很酸。

有助於防止打呼嚕的食物

1、茶

茶有助於削減阻塞和痰液， 然後減輕打鼾。 用來泡茶的開水釋放出蒸汽， 還能減輕吸氣時的鼻塞。 喝茶時， 來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔， 稀釋黏液， 改進鼻腔引流。 並且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，

因為薄荷是一種天然的減充血劑， 能減輕鼻黏膜腫脹。

1、蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝， 有助放鬆喉嚨， 減輕充血腫脹， 從而防止打鼾。 蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性， 能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。

3、薑黃薑黃的抗炎特性對抵擋炎症有利，

特別是在防治打鼾方面。 薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑， 它的副作用很小， 能夠安全、天然的減輕阻塞。 薑黃在菜市場調料貨台和通常中藥店都有賣， 能夠直接煮水喝， 也能用來做菜熬粥。

4、洋蔥雖然食用洋蔥後的口氣不好， 但它卻是克服打鼾的救星。 因為洋蔥具有抗炎特性， 有助於清理鼻道， 從而讓更多的空氣通過。