“大姨媽”你鬧夠了沒？5個習慣預防痛經

一、睡前一杯蜂蜜牛奶

女性在經期睡覺之前熱杯牛奶， 裡面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。 牛奶含有豐富的營養元素，

二、保持大便通暢

因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、 香蕉 、 芹菜 、白薯等。 只有把體內的毒素都排出來， 盆腔內的淤血就不會堆積， 也就不會造成痛經啦！

三、保持精神愉快

女性在經期一定要避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。

四、飲食要清淡

女性在經前3-5天內飲食， 宜以清淡易 消化 為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如 酸菜 、食 醋 等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。

五、忌一切生冷食物

生冷食物會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如 辣椒 、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。