吃什麼可以有效防止便秘？

從生孩子的時候就一直落下一個壞毛病， 總是很容易就便秘了。 但是我平時也很注意了， 就是不能徹底好起來。 很煩惱， 這個問題困擾我好久了， 吃什麼可以有效防止便秘呢？

平時的飲食習慣是可以控制便秘的， 而且我們平時所見到的便秘者一般有很多都是不正確的飲食習慣而引起的。 正確的飲食結構和方法， 對改善便秘有很大的幫助。 多吃一些含水分較多的水果和蔬菜是可以有效防止便秘發生的好方法。 所以建議平時喜歡葷食的朋友適當改善一下， 多添加一些果蔬方面的食材。 也要保持每天喝八杯水的好習慣。