健康百科

早晨空腹扭腰可有效防止便秘

文章導讀


現實生活中, 有不少人正在承受著便秘所帶來的困擾和煩惱, 為了改善便秘的現象, 他們想了許多辦法, 但是效果卻不盡如人意, 其實, 想要避免便秘, 方法是很多的, 而且還可以很簡單, 只要你早晨起床後空腹做做扭腰運動, 就可以有效防止便秘了。


便秘不僅使人們的工作受到影響, 也會讓人們失去好心情, 想要有效防止便秘, 我們可以在早晨起床後做做簡單的扭腰運動, 當然, 想要通過運動來改善便秘, 需要堅持一段時間。


腰腹處於人體樞紐位置, 對上下消化道影響很大。 適當進行腰骶部活動, 可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌, 治療便秘。


具體方法是:兩腳分開站立, 與肩同寬或略寬於肩, 兩手臂自然下垂, 兩眼目視前方。 上半身保持正直, 腿、膝也要伸直, 不能彎。 先將腰向左側送出去, 然後再 往前、右、後, 順時針轉圈。 整個過程要慢,

雙肩不能動, 雙膝不能彎, 慢慢轉上30—50圈, 再逆時針轉30—50圈。 做動作時要慢要連貫, 且呼吸自然, 全 身放鬆。 剛開始做時可以先左右各轉幾十圈, 再逐漸增加圈數, 最終延長到1次半小時。


出現便秘症狀是一件令人煩惱的事, 如果你正因為便秘而受到困擾, 那最好是在早晨抽出時間空腹做扭腰運動, 以有效防止便秘, 只要你能堅持兩個星期的時間, 就可以遠離便秘困擾了。