快速有效瘦手臂運動 解決副乳拜拜肉困擾

稍微抬下手臂， 你會發現贅肉在向你招手， 一些無袖衫和短袖統統都與你無緣。 為了能更好的展現女生的魅力， 手臂怎能粗壯？今天為大家介紹幾款快速有效瘦手臂運動。

手臂多肉是因為體內長期有多餘熱量無法消耗， 慢慢就囤積在體內變成脂肪。 加上較少的手臂運動， 肉肉自然就會下垂。 此時多做一些緊實手臂的局部運動， 會讓這塊肉的線條柔和起來。

淋巴按摩

由手心到手臂塗抹一些纖體霜， 然後握住手臂， 再使用大拇指進行按壓， 注意是由手臂向腋下進行按壓。 淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

內外畫圈

先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點， 給前方留出一臂長的空間， 注意向前伸直雙手， 雙手畫圓， 向外畫圓20次， 然後再向內畫圓20次， 同時要注意畫圓不用畫得太大， 使用的是手臂的力量， 而不是手掌的。

後舉水杯

上身直立坐在椅子上， 雙腿併攏， 左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起， 然後彎曲右手手肘， 將左手肘扶住。 在吸氣和吐氣之間， 彎曲的左手手臂往後放下水壺， 再次舉起重複此動作15次。

雙手平抬收臂

坐在椅子上， 別倚靠在椅背上， 保持上半身挺直， 同時將雙腳平放在地面上， 然後雙手握拳， 向上伸直並且舉起雙手手臂， 保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣， 彎曲雙手手肘成直角， 吐氣， 同時將雙手手肘靠向肩膀， 並且向內收， 每12下為1組， 共進行2組， 注意速度不要快， 需要慢慢來。