冬季手腳冰涼要保暖 這些保暖技巧要收好

手腳冰涼是很多女人們都有的問題， 尤其是冬季的時候， 手腳變得冰涼的話， 全身都會覺得冷颼颼的， 令人非常難受。 若是不注重保暖的話， 除了身體會感到難受之外， 還會給身體帶來極大的損傷。 所以說， 冬季的時候要想法子為身體保暖， 幫助改善手腳冰涼的問題。 那么女人冬季要如何為身體保暖呢?想為身體保暖的人， 花點時間來看看。

女人冬季要如何為身體保暖

1、科學增肥

生活中往往胖的人比較不怕冷， 而瘦的人則非常怕冷。 因為胖的人身體內的脂肪比較多， 脂肪會釋放熱量， 能夠幫助人體抵御寒冷。 再者脂肪還有保溫作用， 當體內的脂肪比較多的時候， 就會把身體內的一部分熱量儲存起來。

此外， 體內脂肪多的人， 體重一般比較重， 在運動過程中， 能夠產生比較多的熱量， 從而讓身體保持溫暖， 更不容易感到冷。 所以說， 非常瘦的女人們，

在冬季的時候要科學增肥。 比如多吃肉， 為身體補充蛋白質和脂肪， 有助增重。

2、穿厚衣服

天冷了就要穿厚衣服御寒， 這是人人都知道的道理。 女人們比較怕冷的話， 必須要穿羽絨服， 大冷天的時候別穿短裙了， 還是穿加絨長褲， 高領毛衣為身體保暖比較靠譜。

此外， 外出的時候， 必須要戴好帽子、口罩、圍巾、手套， 這些都是有助保暖的必備物品。 帽子有助保暖頭部， 避免頭痛發作;口罩則是為了遮住口鼻， 避免寒冷之氣口鼻進入身體， 降低鼻炎等疾病發作;圍巾則可以保暖頸部， 避免頸部受寒;手套則是為了溫暖雙手， 因為雙手要接觸很多的東西， 暴露在空氣中， 更容易變得冰涼。

3、經常鍛煉

鍛煉可以加速身體血液循環， 幫助身體產生更多的熱量， 幫助人體維持溫度。 同時還能夠將熱量傳達到各大部位， 讓人感到身體很溫暖。 所以說， 為了改善冬季手腳冰涼的情況， 需要經常鍛煉。

由于冬季室外氣溫低， 不少地方都下雪了， 不適合鍛煉。 所以建議女人們選擇在家或者健身房內鍛煉，

可以選擇練習瑜伽、打太極拳、做健美操， 或者說和朋友在體育館內打羽毛球、籃球等， 暖身效果也是非常棒的。

冬季驅寒暖身湯的做法

1、魚頭豆腐湯

材料：準備好300G的草魚頭， 250G的嫩豆腐， 姜片和蔥段各適量。

做法：將買來的草魚頭洗凈瀝干， 再洗鍋燒熱放入食用油加熱，

再放入魚頭煎， 兩面煎黃了以后， 倒入清水淹沒魚頭可以加蓋燉煮。 等到水沸騰了以后， 將嫩豆腐剁成小方塊， 倒入湯中一起燉煮。 再放入姜片、蔥段和料酒繼續煮。 煮熟了以后， 加入適量的食鹽和花生油就可以食用了。

2、蟲草冬瓜湯

材料：250G的冬瓜， 1小把蟲草花， 適量的生姜。

做法：將冬瓜外皮削掉， 再用清水沖洗干凈， 洗好了以后切成丁備用。 再將生姜洗凈， 將外皮刮干凈之后重新清洗， 再切成大塊備用。 之后燒一鍋開水， 再倒入冬瓜丁和姜片一起煮， 等湯水沸騰幾次后， 加入洗好的蟲草花。 最后轉為小火， 慢燉30分鐘就可以加入食鹽調味出鍋了。

這兩款營養湯， 最適合寒冷的冬季食用， 怕冷的女人們， 要學會做。