健身

運動跳高能增高嗎?

每個孩子, 每天基本都會在長高, 很多孩子過了長高的年齡卻比同齡人矮了許多。 家長們都很擔憂, 怕孩子的骨頭定型了就不能長高了, 會給孩子吃, 補鈣的營養品, 和吃田雞。 前段時間網上都在問運動跳高能長高嗎, 通過一些調查, 我來跟那些家長講講運動跳高到底能不能長高。

運動可以增高, 這是大家都知道的事情, 但是這其中的增高原理恐怕很多人都說不清楚吧。 成年時骺軟骨不斷增生, 骨骼就不斷增長;成年後增生停止, 個子也就不再長了。 在骺軟骨還沒有停止增生以前, 經常進行適當的體育鍛煉, 有助於刺激骺軟骨的增生。 因此, 對於青少年來說, 體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

很多人都問疑問, 參加什麼項目的鍛煉有助於長高呢?要根據個人的年齡、性別、體質等情況, 選擇合適的運動項目, 進行適量的運動, 藉以促進下肢骨的增長和脊柱骨的生長發育。

一般來講, 最有效的鍛煉專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。 而跑步、跳躍、負重運動, 主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用; 引體向上則可以拉伸脊柱, 使脊柱盡力伸展, 促進脊柱骨的增生;游泳時, 用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力, 對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

強度較大的運動, 如比賽或較大重量的力量練習, 每次練習的間隔時間應該長一點, 而總的鍛煉時間不宜過長, 以免引起過度疲勞;強度小的項目, 如慢步、跳繩等, 鍛煉時間可相對延長, 使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

但是運動對於增高來說不是萬能的,

因為身高受很多因素的影響, 比如說基因、疾病、營養、激素等等, 所以要做好各方面的工作, 這樣才能增高

所以說光光靠運動來增高也不是, 特別有效, 要靠多方面的因素來才會影響增高。 但是想要長高運動是必須的, 每天都必須定期的去運動。 每週去一次戶外運動。 我們還可以通過攝取那些有營養價值的食物來喂孩子, 以達到增高的目的。