空腹運動血糖會升高嗎？

大家都知道空腹運動容易出現低血糖症， 原因很簡單。 這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 所以容易導致低血糖症。 但是空腹運動後血糖不但沒有降低， 反而會升高。 這究竟是怎麼一回事？空腹運動後血糖真的會增高嗎？原因是什麼？小編為大家搜集的原因如下：

首先要知道體內的激素也有兩大互相克制的陣營， 就像中醫的陰陽學說， 相輔相成。 胰島素是降血糖的， 大家都很熟悉；但還有一些“剋星”在與它協調， 就是能升高血糖的激素， 有：胰升糖素、腎上腺素、生長激素、糖皮質激素。

晨起空腹運動導致血糖升高的主要原因有三種：

1. 黎明現象

每天夜晚到黎明時， 大量分泌的生長激素和腎上腺皮質激素作用在肝臟上， 將肝臟中儲存的葡萄糖釋放出來， 為開始一天的活動提供能量， 還會降低身體對胰島素的反應， 這一情況將會導致血糖水準在早晨4:00～8:00之間顯著上升。

2. 應激

人體運動時交感神經興奮， 會產生大量激素， 包括腎上腺素、胰升血糖等。 這就是能升高血糖的激素， 有：胰升糖素、腎上腺素、生長激素、糖皮質激素。

3. 胰島素分泌不足

因為身體中沒有足夠的胰島素， 所以運動尤其是中度或劇烈體育運動時， 會使血糖水準上升。 建議在晨起後做一些活動量小的有氧運動， 如散步、打太極拳等。

現在大家對空腹運動血糖增高的原因有了一定瞭解了吧。 在這裡小編建議大家運動的話最好不要空腹， 在晚餐後1小時運動是最佳的時間。 因為血糖往往以餐後1小時最高， 最好在運動時身上帶上糖塊以防低血糖症的發生。 感謝大家的閱讀。