青少年彈跳力訓練方法
青少年需要學習的方面很多， 不但是學習還有身體鍛煉方面， 身體鍛煉的方式很多， 其中彈跳這點不但能幫助身體健康還能在一定程度上協助身體成長， 對於青少年來說要想具備很好的彈跳力就需要掌握相應的技巧方法， 那麼青少年彈跳力訓練方法有哪些?良好的彈跳力是鍛煉出來的， 來看看文章的介紹吧!
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。 你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉， 擴大關節的活動範圍， 同時， 做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。 動作要準確、優美、既有力又放鬆。
訓練方法主要有下面幾點：
一、半蹲跳
1、開始時， 半蹲， 雙手放置於前;
2、向上跳離地面最少20到25cm。 (若覺得容易的話， 可以跳至25-30cm)。 當在空中， 雙手需放在後面。
接下來， 只需重複以上步驟!
二、抬腳尖(提踵)
1.首先， 找個梯級或一本書來墊腳， 然後只把腳尖放在上面， 腳跟不得著地或墊著;
2.腳尖抬到最高點;
3.再慢慢放下， 完成一次， 雙腳完成， 完成一個組。
三、臺階
1. 找張椅子來， 把一隻腳放上去， 呈90度;
2.盡全力的跳開， 在空中換腳， 在放在椅子上;
3.重複2， 將原起跳的腳放回椅子上， 完成另外一跳。
四、縱跳
1. 雙腳放直， 與肩同寬， "鎖緊"你的膝蓋;
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲;
3. 到地時， 再迅速起跳， 完成一次;
這一項很難， 可用手幫助起跳。
五、腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點;
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm;
蛙跳練習是必要的， 對於彈跳力的提高有一定的幫助， 因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。 除此之外， 還有別的一些方法。
