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冬季養生女孩子要從吃入手

快到冬季最冷的數九寒天了, 天氣驟降, 人體的機能也隨之下降, 尤其是身體體質本身就弱的女性朋友, 應對寒冷不僅要加大日常的活動,

還要注重多從食物中攝取營養, 有禦寒功效的高熱量食品, 冬季養生要開始了。

冬天是人體陽氣潛藏的時候。 而生理活動會因氣候寒冷而收斂, 並將一定的能量儲存於體內, 所以應增加熱量及各種營養素的攝取, 以維持機體所需, 避免因營養不良、抵抗力降低而引起的感冒、氣喘復發等。 此時宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。 寒冷會影響人體的泌尿系統, 使排尿增多, 大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出, 因此也需要適當補充。 同時, 鐵能明顯增強人體的耐寒能力, 可有意識地增加含鐵量高的食物攝入, 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。 另外, 甲狀腺激素能加速皮膚血液迴圈, 抗冷禦寒。 多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。

能禦寒的食物有很多, 如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。 畏寒的人可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等。

冬季養生的食譜已經大力奉獻了, 這些美食既滋補又可以起到禦寒的作用。