水果燕麥片減肥嗎

減肥是大部分人的注重的話題之一， 減肥的方法有很多種。 運動減肥， 吃藥減肥， 瑜伽減肥， 跳舞減肥等。 但是有效的減肥方式當然還是需要有科學合理的飲食做指導。 水果燕麥片是一種大家不陌生的食物。 而且口味應該是比較好的， 容易讓大部分人接受。 可是水果燕麥片減肥嗎？

優酪乳泡麥片能減肥嗎

可以哦。 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘減輕體重。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。 而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。

麥片優酪乳減肥食譜

1：燕麥優酪乳減肥

材料：燕麥1碗， 優酪乳200ml。

做法：把燕麥和優酪乳攪拌均勻即可食用。

功效：優酪乳能促進腸胃蠕動， 緩解便秘減輕體重， 還具有較強的飽腹感， 而燕麥富含維生素B等， 有利於加快新陳代謝速度， 清熱通便， 對減肥很有益， 可以早午晚餐是食用， 一天3次。

2：水果燕麥優酪乳減肥

材料：蘋果、雪梨、葡萄， 優酪乳200ml， 燕麥150g。

做法：把水果切粒放在盤子中，

功效：午餐和晚餐可以吃這個水果燕麥優酪乳， 燕麥優酪乳中加入了水果， 讓你吃的時候不會感覺到膩， 而且水果不但能幫助減肥， 還能美容哦。

3：蔬菜燕麥減肥

材料：新鮮蔬菜(根據自己口味選)，

做法：蔬菜洗乾淨切好， 加入優酪乳攪拌， 燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。

功效：蔬菜含有大量的維生素和礦物質， 能幫助提高身體免疫力， 還能幫助消化， 加上優酪乳、燕麥的結合， 減肥效果更佳。

4：零食燕麥優酪乳減肥

材料：自己喜歡的小零食， 優酪乳200ml， 燕麥100g。

做法：優酪乳冰凍好， 加入麥片攪拌， 平時吃的小零食也可以加進去一起攪拌哦， 小編喜歡吃薯片， 就把薯片捏碎撒在優酪乳上攪拌食用。

功效：當你想要吃零食的時候， 可以拿出你的燕麥優酪乳， 加入零食一起吃， 這樣能減肥少你吃零食的欲望， 更有效幫助減肥。