燕麥片減肥效果如何

燕麥片為什麼能減肥：

1.燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升.

2.燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關.燕麥蛋白質營養價值很高,燕麥蛋白是優質蛋白,蛋白質中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全,其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米,麵粉的2倍.

3.燕麥中含大量的燕麥膠.燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,絕大多數人在食用燕麥1個月後血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。

4.燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。 燕麥蛋白質營養價值很高， 燕麥蛋白質是優質蛋白， 蛋白質中含有18種氨基酸， 人體必須的8種氨基酸齊全， 其中能促進兒童智力與骨骼生長的賴氨酸含量是大米、麵粉的二倍， 燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤腸,通便,排除毒素,及養顏的功效.燕麥中的維生素E,亞麻酸,銅,鋅,硒,鎂能清除體內多佘的自由基,有抗衰老的作用.燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮膚白膩,並且還有誘導睡眠作用.燕麥還具有明顯的降血脂作用,它熱量並不低， 但是因為營養全面、膳食纖維多、飽腹感強，

可以減少你的食量， 預防營養不良水腫。

燕麥片減肥法的用法：

1.吃麥片不能加糖牛奶的 加水煮著吃就行

2.和脫脂奶粉一起的， 燕麥有纖維， 有助代謝 3.燕麥片蜂蜜 介紹完燕麥片減肥法的方法又來看下燕麥片粥減肥法 原料： 燕麥片50克。 製作： 將燕麥片放入鍋內，

加清水待水開時， 攪拌、煮至熟軟。 或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。 用法： 每日一次， 早餐服用。 功效： 具有降脂、減肥作用。 宜忌： 適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者日常保健用。

燕麥片產煮好還是沖好：

從健康角度來說， 自己煮的更好一些。

因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感， 血糖上升速度最慢。 同時， 這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分， 如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。 一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可， 它們也是比較好的選擇。 自己動手加牛奶並不麻煩， 總比吃加了奶精的產品健康得多。

那些一沖即食的產品迎合了消費者對於方便和美味的需求， 而這種需求並不見得和健康價值一致。 例如， 這類產品大多都加入了糖分和糊精， 不僅降低營養價值， 而且會讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優點受到損失。 也有很多這類產品加入了植脂末(奶精)， 會讓燕麥片有益預防心血管疾病的好處打折扣。