夏季減肥的幾個飲食原則
相信很多女性都有這樣的經驗：身上贅肉特別多的時候怎麼減也減不掉。 現在到了夏季， 也正是贅肉的時候。 遵循5項夏季飲食原則，
要消滅頑固脂肪， 除了目前盛行的消脂術， 最重要的還是從源頭下手， 即使是已經動過抽脂術的民眾， 仍可遵循下列項原則：
1、少食飽和脂肪
人們食用的脂肪分為3種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。 動物脂肪、椰子油、棕櫚油為飽和脂肪， 應該減少食用。
2、少吃高脂肪量的肉類
儘量不吃或少吃脂肪含量高的肉類， 如：香腸、熏肉、以及熱狗或豬肉等， 可改為魚、雞肉等脂肪含量較低的肉類， 這樣就可以較少脂肪量的攝入。
3、多吃蔬菜水果
水果蔬菜內纖維豐富， 對人體有許多好處， 能有效防止脂肪飽和。 但是經常吃蔬菜， 要增加一些含鋅較多的食物， 如豆類、乳製品和海產品等。
4、降低脂肪吸收
選擇食用低脂乳製品如：脫脂牛奶、低脂肪的食物等。
5、慎選烹調方式
食物的做法最好是：煮、蒸， 避免炸、鹵等。 這樣的食物才是營養又健康。 另外， 試著用香草、香料、檸檬汁、芥末或醋來調味， 可以有效降低食物裡的脂肪吸收。
吃什麼水果減肥最快
1、蘋果
蘋果是最常見的減肥水果， 每天選擇晚餐只吃1-2個蘋果， 或者是吃夜宵的時候選擇蘋果， 就是健康又持久的減肥方法！
2、番茄
大家都知道番茄的熱量很低， 你可以在每頓餐之前選擇吃一個大番茄， 以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。 在兩餐之間如果肚子餓時， 也可以用番茄作為點心。
3、芭樂
因為芭樂果肉有硬度， 所以在吃起來的時候需要慢慢咀嚼， 因此可以讓人增加飽足感。
4、奇異果
它裡面含有豐富的纖維， 能夠更好的促進腸道蠕動， 讓人們的通便更加順暢， 亦含大量蛋白質分解酵素， 因此很適合與肉類搭配。
5、葡萄
通常在減肥期間， 很多人常常會因為食物熱量攝取減少而產生眩暈等現象， 在這個時候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁， 有滋陰補血很有好處。
6、櫻桃
櫻桃性溫， 對於腸胃虛寒患者來說是非常好的的減肥水果， 建議減肥人群千萬不用食用罐頭櫻桃， 因為所含的甜份較高。
