如何健康坐飛機？空中飛人必備保健秘笈
暈機嘔吐：注意提前服藥
暈機反應如噁心、嘔吐、頭暈等症狀大多數人都會有， 只是程度不同而已。 防治的方法：(1)有暈機或暈車史者，
關節酸痛：準備“墊背”枕頭
飛行中長時間保持一種坐姿， 常會腰腿、肩頸和手腳關節酸脹、僵硬。 我在這裡支上幾招：(1)可以多備一些小枕頭， 墊在頸部、肩膀、腰部， 這樣感覺會舒適一些。 (2)在條件允許時， 適當走動一會， 伸伸懶腰。
腿腳腫脹：穿大號的鞋子
在坐飛機時久坐不動、靜脈回流受阻， 新陳代謝率下降， 體內水分滯留， 即使是年輕人也會出現手、腳輕微腫脹的症狀。 所以要注意以下幾點：(1)最好穿寬鬆的休閒服。 (2)情況嚴重者， 最好選擇比平常大半號的鞋子。 (3)注意及時排尿， 千萬不要因為廁所遙遠， 或怕打擾鄰座乘客而憋尿。
口眼乾燥：開水、面霜最重要
飛機在高空飛行時機艙的濕度只能維持在10%以下， 比沙漠還要乾燥(撒哈拉沙漠的濕度是20%)， 因此會引起口乾舌燥， 皮膚乾癢。 防治方法：(1)多喝開水， 千萬不要怕入廁麻煩而少喝水。 (2)不僅是女生， 男生也應當塗抹高保濕的眼霜和麵霜， 保持皮膚水分。 (3)眼睛乾澀明顯時可以用醫生開的人工淚液點眼。 另外， 長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。
頭痛乏力：增加睡眠時間
飛機在高空飛行時， 機艙內是經過加壓處理的， 但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水準。 以8000英尺艙壓而言， 機艙內提供的氧氣濃度可能比地面少近10%。 因此， 有可能出現頭痛、乏力、胸悶等。 防治方法：(1)充分放鬆休息， 增加睡眠時間。 (2)對於有貧血和心肺血管病的患者， 出發前應進行健康查體以便確認能否乘機。 (3)如可以乘機， 應隨身攜帶常用的藥物及急救藥品。 胸悶憋氣症狀明顯者應向乘務員聯繫使用供氧設備。
胃腸脹氣：拒絕豆類、啤酒
高空機艙內氣壓的減低會引起體內氣體膨脹， 胃腸脹氣， 導致食欲下降、便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂症狀。 防治方法：(1)在乘飛機前應避免食用“脹氣”食品， 比如豆類、捲心菜和碳酸飲料及啤酒等。 (2)乘機時應儘量食用機上提供的富有營養又容易消化的航空套餐。
抵抗力下降：多補維生素C、維生素E
大於8小時的航程，因機艙內空間密閉，可能會增加過敏及疾病傳染的幾率，導致感冒、咳嗽、過敏性疾病如哮喘、皮疹等的發生增多。防治方法：(1)乘機前要保持身體的最佳狀態，儘量睡眠充足、飲食正常。(2)乘機前後可適當增加抗氧化物維生素C(VitC)和維生素E(VitE)的補充，增強抵抗力。
抵抗力下降：多補維生素C、維生素E
大於8小時的航程，因機艙內空間密閉，可能會增加過敏及疾病傳染的幾率，導致感冒、咳嗽、過敏性疾病如哮喘、皮疹等的發生增多。防治方法：(1)乘機前要保持身體的最佳狀態，儘量睡眠充足、飲食正常。(2)乘機前後可適當增加抗氧化物維生素C(VitC)和維生素E(VitE)的補充，增強抵抗力。
