呼吸、按摩治病養顏好簡單

中醫養生之道， 不外乎是兩個字：調節。 最簡單的調節方法， 從一呼一吸開始， 最有效的調節方法， 從指指點點開始。 今天我們要講述的就是最輕巧實用的中醫養生常識， 從呼吸和推拿開始， 讓我們的身心全面平衡～

人體所有的器官和細胞都需要充足的氧氣， 所以正確的深腹式呼吸不僅對人體健康有益， 而且還能治病與養顏。 練習時一定要用鼻子呼吸， 選擇能呼吸到新鮮空氣的地方， 如公園、森林等， 早上和傍晚效果更佳。

治療痛經

吸氣時， 仰臥、屈膝， 就能感覺到有一股熱氣貫輸入背部、腿部、腳部和腹部中。

消除疲勞

疲勞通常是精力不足所致， 需要做深深的吸氣來補充氧氣。 將兩手交叉在小腹前呈水準姿勢， 手掌向上;然後吸氣， 雙手緩慢地向上舉至下額。 手掌轉向下， 交叉的雙手慢慢放下， 並用唇尖呼氣， 發“f”聲。 反復做10次。

治療頭痛

吸氣時， 雙肩抬起;然後緩緩地呼氣， 雙肩下垂。 或採用雙唇閉合法：呼氣時雙唇輕輕閉合， 通過嘴唇的阻力吹出空氣， 運動10次。

治療便秘

呼氣時， 仰臥、屈膝將臀部抬起5秒鐘;在緩慢放下的同時進行吸氣， 反復做10次。

畏寒怕冷按摩暖身穴 每天堅持提耐寒能力

最近氣溫降低後， 很多市民出現手腳涼、關節疼、怕冷畏寒等不適， 專家指出， 出現此類情況和氣血不暢有一定關係。

暖身壯陽搓湧泉

湧泉穴位於腳心部， 用手掌快速揉搓， 直到有熱感為佳， 每天早起和晚上臨睡前， 揉搓湧泉穴90下， 接著揉搓各腳趾90下。 中醫學認為， 人體諸多經脈都彙集於足底， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 尤其是刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼症狀。

溫暖關節按合谷

合谷穴即老百姓常說的虎口， 位於手背第一、二掌骨之間， 近第二掌骨之中點。 像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合穀穴治療。 按摩合穀穴的頻率約為每分鐘30次左右，

耐寒揉揉足三裡

該穴位於小腿前外側外膝眼下3寸， 脛骨前脊外側約一橫指處。 該穴屬於足陽明經穴， 足陽明經是多氣多血之經， 對於經絡氣血的通暢關係重大。 如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力， 提高人體的耐寒能力。