早晨起來做好這3件事，有利于身體健康

養生是近年來的熱門話題， 參與的人群不僅有身體機能逐漸衰退的老年人， 還有許多正值旺年的年輕人， 可謂是全民養生。 而養生內容也是豐富多彩， 覆蓋中醫和西醫， 注重衣食住行， 也講究氣血經脈， 形成了龐大的知識體系。 “一日之計在于晨”， 對于養生來說也是如此， 早晨的養生效果要遠勝于其他時段。 早晨起來做好這3件事， 身體更健康， 更易長壽。

一、吃早餐

很多年輕人嘴里天天喊著要養生， 要關注自己的身體變化， 然而落實起來情況卻令人不滿意。 尤其是很多人在休息日都有著不吃早餐的習慣， 一覺睡到大中午， 醒來后隨便吃點東西便開始玩手機， 這其實很不健康。 在我們夜晚進行睡眠的過程中， 身體內部還在繼續消耗著能量， 雖然我們醒來時并不會感到饑餓， 但是此時血糖濃度偏低， 如果不吃早餐， 可能會出現頭暈， 眼前發黑等現象，

危害健康， 對于低血糖患者來說， 還可能危及生命。 所以大家在休息日適當睡睡懶覺即可， 一定要堅持吃早餐， 保持體內血糖平衡。

二、運動

早上運動比下午的運動效果更好， 可以提高運動效率。 這是因為在晚間植物細胞會進行呼吸作用， 消耗淀粉和氧氣，

生成二氧化碳， 所以早上空氣中的二氧化碳含量最高， 氧氣含量最低。 當我們早上進行運動時， 機體細胞由于環境中氧氣含量低， 會提高氧氣的利用率， 從而使單位時間內的運動強度得到提升， 運動效果更好。 因此在早晨， 大家要進行適量運動， 這樣身體會更健康。

三、喝溫水

我們都知道人體的生命活動離不開水， 我們身體組成70%以上的成分也是水， 水對我們的生命活動起著至關重要的作用。 在晚間， 我們的各個器官會進行排毒， 但此時這些毒素并沒有排出體外， 而是聚集在泌尿系統， 比如腎臟、膀胱等， 此時喝一杯溫水， 可以促進毒素排出體外， 更有利于身體健康。