健康生活

男人晚上做這3件事,會讓精子減少等於慢性自殺,千萬別再做!

因為在朋友圈裡看到各種晚上不宜鍛煉的說法。 比如, 晚上鍛煉等於慢性自殺、晚上鍛煉傷陽氣等。 尤其是在晚上這個時間段, 是養生的黃金期, 也是很多事情的忌諱期。 男人在晚上千萬別做這3件事情, 否則後悔就晚了!

1.忌劇烈運動

很多男士喜歡在睡前做仰臥起坐等劇烈運動, 這樣不僅會導致過於興奮導致失眠, 肌肉充血運動會導致血乳酸生高, 馬上進入睡眠狀態反而代謝就會減慢, 不利於乳酸轉化, 可能會出現第二天肌肉酸痛的現象。

2.忌喝酒

很多人認為睡前喝酒有助於睡眠, 其實乙醇雖有一定的鎮靜催眠作用, 但持續時間短暫, 約3~4個小時便會消失。 催眠效應消失後, 會出現反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀, 反而容易驚醒, 甚至失眠。 除此之外, 晚上不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料, 也不要喝過多的飲料或流汁。

3.用過熱的水洗澡

如果男性洗熱水浴過頻、過久, 會造成精子數量少、成活率低的情況。 精子發育的最適合溫度是34℃左右, 如果男性連續3天在43~44℃的溫水中浸泡20分鐘, 就會使原來精子密度正常的男性精子密度降到1000萬/毫升以下。