吃糙米能減肥嗎？

糙米是日常生活中比較常見的粗糧， 不但富含大量氨基酸， 而且還特別利於消化， 因此備受人們的喜愛。 其實除了上述的功效外， 它還具有減肥的功效， 但如果想要利用糙米達到減肥的效果， 是需要把它製成糙米茶或者糙米糊等食物來食用的， 千萬不要盲目食用哦！

一、糙米能減肥嗎

糙米可調節不飽和脂肪， 加速腸道蠕動， 預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合， 促進膽固醇的排出， 從而幫助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指數低， 很容易讓人有飽腹感， 有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑， 能促進新陳代謝， 排除體內過剩的養分及毒素;此外， 還可以防止疲勞與疾病， 保持體力， 達到美容、減肥兩不誤。

二、糙米減肥食譜

一）糙米茶

材料：200克糙米， 1500克水。

做法：

1、用幹鍋翻炒糙米， 但不要將米炒至爆裂， 當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水， 煮開後， 放入炒好的糙米， 馬上停火， 原封不動放5分鐘。 然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝， 並保證一天飲用量為600ml以上。

編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口， 是很好的解渴、減肥飲品。 喝糙米茶時， 最好是趁熱喝， 這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

Tips：

1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝， 如牛奶。

2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝， 否則會使瘦身效果減半。

3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、為了防止浪費， 過濾的糙米可熬粥。

二）黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯， 黑芝麻2大匙， 水適量。

做法：糙米洗淨瀝幹， 在鍋中加入適量水， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

吃法：可代早餐或晚餐食用。

編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的， 但口感很好， 很適合晚上代餐。

三）糙米糊

材料：糙米粉70克， 食鹽4克。

做法：用開水把糙米調成糊狀， 並加入鹽服食。

吃法：三餐前喝， 或者代晚餐或早餐使用。

編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了， 但只要你能堅持下來， 通常在第4天時就會排出大量的宿便， 將體內的毒素排出， 淨化身心， 達到健康減肥的目的

三、加強糙米瘦身功效黃金法則

1、糙米茶只有堅持喝， 才能達到事半功倍的效果。

2、飯後或飯前不吃零食。

3、下午六點以後， 只喝糙米茶與水， 瘦身效果會更好。

4、辣、鹹的食物能促進食欲， 不吃為最好。

小貼士：糙米作為一種常見的米， 在一般的超市就可買到。