健康養生生活館，睡好子午覺 也能身體好

各位小主， 人見人愛的我又來給你們講故事嘍

在傳統養生之道認為， 睡好“子午覺”為重要的養生法寶之一。 要求在每天的子時、午時按時入睡，

根據中醫經典著作《黃帝內經》的睡眠理論， 子時是晚11時至淩晨1時， 是陰氣最盛， 陽氣衰弱之時。 中醫認為“陽氣盡則臥”， 這個時刻休息睡眠效果最好， 睡眠品質也最高， 可以起到事半功倍的效果。

午時是中午11時到下午1時， 此時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。 不過， 陽氣盛時通常工作效率最高， 所以午休以“小憩”為主， 只要半個小時即可。 因為午睡時間太長， 會擾亂人體生物鐘， 影響晚上睡眠。

小主虐我千百遍， 我待小主如初戀， 我們下次見