經常搓腳板心可以預防便秘

足少陰腎經主幹起始於足小趾下， 斜穿過足心， 沿內踝後方， 進入足跟， 再向上行於小腿肚內側， 到達膕窩後繼續向上， 沿大腿內側後緣循行， 通向脊柱。 在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。 此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證， 如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。 其中， 湧泉穴和太溪穴對於日常保健很有好處。
湧泉：位於足底部， 在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。 俗話說“若要老人安， 湧泉常溫暖”， 推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”， 需搓出熱感， 對於老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。 具體方法是用拇指從足跟向湧泉穴做前後反復的推搓， 或用手掌輕緩地拍打， 以足底部有熱感為宜。 另外， 還可用熱鹽水泡腳溫暖湧泉穴， 水溫以自己能適應為度， 每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪：在足內側， 內踝尖與跟腱間的凹陷處。 採取坐位， 雙腳自然向上分開， 或取盤腿坐位。 然後用雙拇指點按或按揉太溪穴， 以感到酸痛為適宜， 能夠溫腎補陽， 對於陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。