胃脹氣怎麼緩解 避免哪些脹氣食物

相信大家都有過脹氣的時候， 尤其是在吃完飯後， 有腹脹、腹痛、頻繁地放屁、打嗝等的現象， 有時覺得很丟臉， 所以有脹氣習慣的人很痛苦不堪。 脹氣在胃裡上不去、下不來， 嚴重時還會很痛。 中醫上認為， 脹氣為萬病之因， 由於氣滯留在體內， 會阻礙各種津液的迴圈， 從而導致內臟器官的活力的受損， 這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞。 所以解決脹氣， 也才能更好地進行養生。

1、當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜， 如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖， 這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水， 從而產生脹氣。 因此要儘量避免高鹽食品， 如包裝食品、油炸食品， 尤其是罐裝濃湯或速食麵， 一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。 取而代之， 要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。