吃糖會胖嗎 甜蜜無罪脂肪是禍首

愛吃甜品的女孩都是上輩子折翼的天使， 這輩子只有通過甜品滿足自己上輩子的傷。 可是很多女孩怕發胖克制自己一口都不吃甜品， 中醫告訴你身體變胖不是糖的錯！甜蜜無罪！

甜蜜無罪！吃糖可以讓我們感覺快樂
甜味是人類出生後首先接受的味道——母乳有一種甜香， 所以喜歡吃糖是人的本能反應。 研究表明甜味有助於緩解壓力， 幫助啟動人體內的開心細胞。 這是因為糖富含碳水化合物， 這種物質可以使神經系統興奮， 令我們感覺快樂。
最大的誤會！身體變胖不是糖的錯
糖是身體最好的能量儲存站， 人體活動需要的能量70%由糖提供， 1克葡萄糖在體內能產生4千卡能量。
有人說吃糖會變胖， 這麼說來更應該擔心脂肪才是， 每匙糖含熱量16卡， 而每匙脂類食物含熱量100卡， 顯然攝入脂肪比攝入糖更容易在體內累積熱量。 其實， 變胖不是糖、也不是脂肪的錯， 如果身體攝入能量大於消耗能量， 即使吃熱量值低的食物， 還是會胖。

怎麼吃糖不會胖
一天不超過40克
糖在我們的食品中應用很廣， 對於喜歡吃甜點、零食、飲料的女性來說， 很容易吃糖過量。 營養學家們推薦， 每日攝入白糖總量大約為30～40克， 即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。 這相當於100克黑巧克力或400毫升橙汁。 　
吃糖不要一口氣
即使吃40克以內的糖， 也不要一次吃完。 因為在一個時間內全部攝入的話， 糖在體內用不完， 還是可能會囤積下來。 而且幾乎所有甜味食品中， 都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑， 如果上午吃完了一天中應該攝入的糖， 很難保證下午的某種食品中就沒有糖。 如果利用“一次性吃完”來控制攝糖量， 結果很可能會變成攝入過多。 正確的方式是想吃甜食的時候， 永遠只取最小一份。