健康生活

控制不住的頻繁打嗝咋回事

美國《讀者文摘》亞洲版近日刊出了“10個最令人尷尬的健康問題”, 幫你解決難言之隱。

1.控制不住的頻繁打嗝。 如果在不知不覺間吸入了過量空氣, 就會頻繁打嗝。 正常人每次大約吸入一茶匙空氣, 如果一次性吸入過多, 身體就會抗議。 此時可以先大吸一口氣, 然後屏住呼吸, 彎腰成90度, 堅持約10秒鐘打嗝就會停止。 如果用該方法沒有效果, 還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度噁心症狀時, 就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。

2.無論怎麼刷牙都口臭。 口臭多是因為細菌在分解嘴裡殘留的食物, 產生硫化合物,

散發出惡臭味。 即使牙刷得再乾淨, 舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會散發臭味。 因此, 建議口臭的人刷牙時順便刷下舌苔。 美國紐約大學的一項調查顯示, 每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人, 兩周後會去除53%的口臭。 使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。

另外, 一些頑固的口臭還可能是口腔乾燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的症狀, 需要諮詢醫生。

3.身上總有一股汗臭味。 頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細菌, 甚至是情緒導致的。 要解決這一問題, 首先應該用香皂每天清洗腋下及周圍區域兩次(如果汗臭在白天又出現, 可以用酒精濕巾清洗)。

其次, 晚上洗澡後使用止汗劑或除臭劑, 能有效抑制細菌滋生。 第三, 潮濕的環境容易滋生細菌, 因此要儘量穿著寬鬆、透氣、天然纖維製成的衣服, 便於汗水蒸發。 最後, 留意一下你的日常飲食, 大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、乳酪、白菜、蘿蔔、鹹魚等食物都會加重汗臭。

4.身上毛囊膿腫。 膿腫是毛囊被金黃色葡萄球菌感染後產生的, 表現為毛髮根部有小膿包或小血包, 而且不斷擴散。 有很多方法可以防止其蔓延:經常洗手;游泳、蒸桑拿後一定要認真洗澡;不要使用油膩的防曬霜;保持剃鬚刀刀片潔淨, 更換刀片後要用酒精浸泡消毒;出現膿腫後, 要先沖洗傷口, 並塗抹抗生素軟膏, 再用乾淨的繃帶覆蓋, 直至傷口癒合;不要和家人共用剃鬚刀、毛巾、衣服。

5.頭皮屑是由多種原因造成的, 比如頭皮乾燥、真菌感染等。 如果頭皮屑情況較輕, 建議換用溫和的洗髮水。 如果頭皮屑沒有改善, 可以通過反復試驗找到合適的去屑洗髮水。 不同的去屑洗髮水成分作用迥異, 例如吡啶硫酮鋅主要對抗真菌和細菌;酮康唑能去除真菌;煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細胞的生長;水楊酸則有助於頭皮屑的徹底清潔。 如果一種成分無效, 可以購買兩種或兩種以上交替使用。 如果幾周後症狀仍然沒有緩解, 應諮詢醫生。

6.雙腳就像“毒氣彈”。 想要打敗腳臭, 控制腳汗至關重要。 腳部汗腺多, 穿鞋數小時後, 汗水中的蛋白質就會使細菌滋生, 產生異戊酸並散發出臭味。 因此, 應至少每天換一次襪子,

每天用香皂洗腳, 穿著用天然透氣材質製成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋), 穿過的鞋子要充分晾乾、通氣。 如果腳臭仍然存在, 可以按照2∶1的比例在水中加些醋來泡腳, 每週至少一次, 能殺死細菌。

7.經常放屁。 調查顯示, 平均每人每天放屁13~21次。 要想減少體內廢氣的產生, 應少吃豆類、西蘭花、捲心菜及蘆筍。 這些食物中含有難以消化的棉子糖, 會增加產氣幾率。

8.大笑時會尿失禁。 體重過重和吸煙會增加壓力性尿失禁的風險。 年齡增加、體內激素變化和懷孕, 也有可能削弱骨盆底肌肉的力量, 降低尿道緊閉的能力。 鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。 具體方法是:收緊臀部肌肉3秒, 然後放鬆3秒, 慢慢增加到每次持續收緊10秒。

10次為1組, 每天做3組。

9.鼻毛像雜草一樣雜亂。 鼻毛長出來時, 千萬不要直接拔掉, 否則會引起感染。 最好的清理方式是使用剪刀, 在光線充足的地方剪掉。 修剪時要屏住呼吸, 以防不慎吸入鼻腔內。

10.經常記不住名字。 年紀增大、壓力增加、同時做幾件事等都會導致記憶力下降。 時不時的忘記名字、約會或是放鑰匙的地方, 是很正常的。 如果發現記性變差, 可以適當攝入一些牛奶、雞蛋、魚類、菠菜等益腦食物。