吃什麼孩子能長高呢

孩子的成長發育一直是每個做父母的都很重視的問題， 很多父母都希望自己的寶寶能長得高一些， 最開始想到的就是給寶寶補鈣， 但是影響寶寶身體發育的營養元素是多種多樣的。 知道寶寶長高必需的營養元素， 還要懂得合理搭配。 其實日常生活的食物是長高的關鍵， 下面我們就一起來瞭解下吃什麼孩子能長高呢。

菠菜

菠菜富含鈣。 不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。 建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中， 利於孩子食用

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。

雞蛋

相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉， 非常有利於孩子的成長 。 建議每天1到2個為佳。

牛奶

牛奶中含有豐富的鈣， 建議每天飲用， 很容易被吸收。

橘子

橘子中同樣含有豐富的維生素A ， 同胡蘿蔔一樣， 能夠幫助蛋白質的合成。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的， 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要， 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外， 如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略， 它可以調節孩子生長發育的速度， 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的， 也是你值得考慮的。

除了吃以上的食物外， 要經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉， 促使全身血液迴圈， 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養， 促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。