早餐吃什麼減肥？吃這些保准瘦！

2017-08-29

早餐對於人體來說十分重要，經過一整夜的新陳代謝後吃一些營養早餐可以幫助身體吸收養分，減肥期間早餐也是一定要吃的，可以多吃一些新鮮的蔬菜加上一些含有粗纖維的食物，常食用粗纖維食物不僅可以幫助減肥還可以促進腸胃消化，預防便秘。

玉米：

玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。

黑、白豆羹：

黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質，粗纖維，可以説明加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。

白豆營養豐富，由其是其中的鉀元素更可説明你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。

黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖

糙米粥：

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

全麥麵包：

麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分

燕麥粥：

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，

早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

水果餐（蘋果、梨）：

早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐儘量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那麼減肥的希望還是很大的。

梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，

絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。