健康生活

睡眠不足頭痛怎麼辦,改善睡眠是首選

現在生活中壓力都比較大, 很容易導致人們睡眠不足, 這樣長期下去對於身體會有很大危害的, 特別是上班族來說, 他們經常的熬夜加班, 使得休息的時間非常少, 導致可能會出現頭痛情況, 對於工作什麼的都會有很大影響, 所以睡眠不足頭疼怎麼辦呢?人們必須要儘快的想辦法去進行調理。

1、多按摩

按摩後,頭痛會略有緩解,之後也應該堅持。 研究發現,偏頭痛患者接受6周按摩後,疾病發作頻率明顯減少,睡眠品質明顯提高。 按摩時,雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。 另外,按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。

2、物理療法

激素參與調節人體多項生理和心理活動, 能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等, 另外還能夠緩解患者由於睡眠不足而在次日白天所出現的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等症狀。

3、熱敷頸部

熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險。 專家表示,熱毛巾敷脖頸後部,有助於緩解肌肉緊張。 但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。

睡前不要進行太激烈的運動, 如果讓大腦處於興奮狀態, 估計你翻到2點才能睡著吧。 睡前儘量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放鬆的活動, 這樣更易入睡。 晚上愛上網、看電視的MM也要注意時間, 不要一玩到高興時就忘記了時間睡覺。