豆腐減肥法3天減6斤

豆腐減肥法就是每餐都需要攝入到一定量的豆腐， 因為豆腐當中本來就是含有蛋白質， 并且含有蛋白質的含量是相當的豐富， 這也就變成了豆腐之所以會成為減肥方法的真正原因， 還有就是要注意葷素搭配， 在降低脂肪含量的同時還需要給身體當中補充足夠的維生素， 氨基酸和碳水化合物。

豆腐能減肥， 稱作‘豆腐減肥’， 是最有效的飲食減肥法， 因豆腐中含有優質蛋白， 又低脂、低碳水化合物， 因而可以有效地幫助人們控制體重；豆腐是很好的減肥食物， 將豆腐加入你的瘦身食譜中， 每周執行3次便能健康享瘦。 利用豆腐這種減肥食物做出各樣簡單的瘦身菜， 讓你瘦得輕松， 瘦得健康， 不用再為如何減肥而煩惱。

科學依據：豆腐含大量的植物性蛋白質， 吃進肚里易飽經餓， 是優點多多的減肥食物。 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，

豆腐中富含蛋白質這是豆腐能夠減肥的重要原因之一

1、低卡路里但卻能有飽腹感。

2、擁有降低脂肪的成分。

3、豆腐當中含有大豆卵磷脂， 有防止多余的脂肪堆積的功效。

由于里頭含有寡糖， 對于便秘也有效果。

飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌， 從而減少進食。 相對于高碳水化合物的食物來說， 蛋白質屬于低血糖指數的食物， 其攝入不會刺激血糖驟升驟降， 從而減少產生饑餓感。

能量轉換率低在食物三大營養素中， 每克碳水化合物或蛋白質產生4個卡路里， 而每克脂肪產生9個卡路里。 也就是說， 攝入相同重量的蛋白質和脂肪， 前者“增肥”的效果不及后者的一半。

消耗能量攝取蛋白質比攝取同樣重量的脂肪和碳水化合物要多消

豆腐有大量耗一倍的能量。 還有就就是他沒有脂肪只有蛋白質 有利于減肥。