如何讓自己快速進入睡眠狀態呢？

隨著現在社會的發展， 導致現在很多朋友的工作壓力也是會特別大， 這樣就很容易導致出現難以入眠的情況， 這是因為人的精神還是處於高度緊繃的情況， 所以這個時候就一定要及時的進行調理了， 現在小編就來給大家介紹一下如果讓自己快速進入睡眠狀態。

為了能夠進入睡眠狀態， 身體會自動調節荷爾蒙水準， 其功能是讓你覺得外面天黑了， 要睡覺了。 這種荷爾蒙讓你天一黑就覺得困乏想爬進被窩裡。 如果你到了睡覺的時候還在玩電腦， 玩手機， 玩平板， 或者看電視， 玩視頻遊戲， 那麼這種荷爾蒙的產生就會被抑制。 所以你要做的第一件事就是在你打算睡覺前一個小時， 拒絕擺弄任何顯示幕！

1.有研究表明， 那些一周玩超過7個小時電子遊戲的人， 他們的睡眠狀況比沒玩的差。 如果你也有這樣的狀況， 並且感到睡眠不佳， 那麼， 請儘量縮短你的電子遊戲的時間。

2.除了這些帶有強烈燈光的顯示裝置， 其他社交媒介（例如電話， 電腦上的等）也會帶給你你睡眠上的一些焦慮和壓力。 如果你睡前在Facebook, Twitter, Tumblr, Instagram, Email， qq空間， 微博， 微信等上面花的時間超過1個小時， 那麼， 我建議你儘快擺脫它們。

皮膚溫度的提升， 會讓你更有睡意， 並且能夠讓你更快地進入深度睡眠。 在你睡覺前的來個大概30分鐘的淋浴或者泡澡， 可以讓你睡得更香。

1.注意水的溫度要在38度以上是最好的。 如果水溫太低， 效果沒那麼好。

2.熱水澡有助於身體放鬆， 但不管你是洗淋浴還是泡澡， 都得要泡上至少20分鐘， 才有效果哦。

以上的幾種方法都是非常好的能幫助人快速的進行睡眠狀態的， 所以大家可以自己選擇適合自己的辦法來進行使用，