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《黃帝內經》養生法則

屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水, 午時要達到心腎相交, 讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態, 所謂心的神明為神, 腎的神明為精, 心腎相交的能力越強的人, 這個人就顯得特有精神!那么怎樣才能心腎相交呢?通過睡覺就可以實現, 所以午時要小睡一會兒, 通過心腎相交來養中精神, 下午的工作學習都有幫助! 心經最旺。 心主神明, 開竅于舌, 其華在面。 心推動血液運行, 養神、養氣、養筋。 人在午時能睡片刻, 對于養心大有好處, 可使下午乃至晚上精力充沛。

《黃帝內經》養生法則

中醫學開篇即言,先起陰陽,后生五行.

心主喜, 肝主怒, 肺主悲, 脾主思, 腎主恐, 都是實, 那么虛即是:喜傷于心,怒傷于肝,悲傷于肺,思傷于脾(血)驚傷于腎, 所以說:小喜開心, 小怒疏肝, 小悲潤肺, 小思益脾, 小恐堅腎。 適度的五志, 是五臟正常機能的表現。 過喜心氣緩, 過怒肝氣亢, 過悲肺氣閉, 過思脾氣絕, 過恐腎氣散。 過度的五志, 反而對五臟正常機能造成損害。

這是黃帝內經上講的, 一天當中人的養生法則:

第一個時辰:子時(23:00——01:00)

子時膽經當令:子時一陽生, 就是這個時辰人體的陽氣開始生發, 人睡覺的時候不可超過晚上11點, 子時一定要睡覺, 經常熬夜會造成失眠的癥狀!

膽經最旺。 膽汁需要新陳代謝, 人在子時入眠, 膽方能完成代謝。 “膽有多清, 腦有多清。

”凡在子時前入睡者, 晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。 反之, 日久子時不入睡者面色青白, 易生肝炎、膽囊炎、結石一類病癥, 其中一部分人還會因此“膽怯”。

第二個時辰:丑時(01:00——03:00)

丑時肝經當令:此時肝血生發, 肝藏血, 肝主筋!所謂筋, 就是具有彈性的東西, 人體的筋都與肝有關, 如果筋的彈性沒有了, 是由血出的問題, 血供給筋, 筋才付有彈性!丑時一定要熟睡, 要不然就養不起肝血, 不能達到血潤筋的目的!

“肝藏血。 ”人的思維和行動要靠肝血的支持, 廢舊的血液需要淘汰, 新鮮血液需要產生, 這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。 如果丑時不入睡, 肝還在輸出能量支持人的思維和行動, 就無法完成新陳代謝。 黃帝內經講:“臥則血歸于肝”。

所以丑時未入睡者, 面色青灰, 情志倦怠而躁, 易生肝病。

第三個時辰:寅時(03:00——05:00)

寅時肺經當令:肺主氣, 寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器, 心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配, 這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配, 也就是人睡得特死的時候, 在這段時間中如果醒過來是最不好的。 舉例說明:如果家中有心臟病的老人, 要勸他(她)盡量不做早鍛煉, 心臟功能不好的人, 心的氣血分配不足的話, 容易造成心梗, 那是非常危險的!

肺經最旺。 “肺朝百脈。 ”肝在丑時把血液推陳出新之后, 將新鮮血液提供給肺, 通過肺送往全身。 所以人在清晨面色紅潤, 精神充沛。 寅時, 有肺病的人反映尤為強烈, 劇咳或哮喘或發燒。 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,

因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥, 以免抑制廢積物的排除。

第四個時辰:卯時(05:00——07:00)

卯時大腸經當令:卯時大腸開始排毒, 這個時辰人要大便, 一天當中此時是最順其自然的時候, 人要大解不需要你去刻意去控制, 它自然而然的就在這個時辰當中進行。 還有一點肺與大腸相表里, 如果說大腸出了問題, 也就是大解出了問題, 要醫治從肺找原因!

大腸經最旺。 “肺與大腸相表里。 ”肺將充足的新鮮血液布滿全身, 緊接著促進大腸經進入興奮狀態, 完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。 此時是大腸的排毒, 應上廁所排便。

第五個時辰:辰時(07:00——09:00)

辰時胃經當令:中上七點至點九點, 胃開始活躍, 從以上所講述的子時陽所開始開始生發一直到辰時,

陽氣到達最旺的刻, 要補充一些陰的東西, 那就是食物, 食物是主陰的, 所以這個時辰當中人一定要吃東西, 而且要吃好, 要有豐富的營養, 最重要的是吃早餐是不會發胖的!經常不吃早餐, 會造成胃病, 更嚴重導致胃癌。 再補充一點, 胃經的外現是臉部, 舉個例子:通過觀察, 一些經常喜歡吃冷飲的人, 臉是好長痤瘡, 也就是我們常說的青春痘, 人體內部是一個恒溫的環境, 大量攝冷的食品, 會慢慢造成胃寒, 人體是具有自保功能的, 會供成熱了, 攻這個寒, 這個熱供得越多, 你會顯得更渴, 就更原意去喝冷飲, 胃還會再供出更多的熱量, 這樣久而久之就形成胃燥為, 最終把這個為會顯現在臉上,
而形成痤瘡。 所認好長痤瘡的朋友, 不單只是關注臉部清潔, 臉部手孔是不否被堵塞的問題, 要從胃去找原因!

胃經最旺。 所以, 人在 7點吃早飯最容易消化。 療病者最好早吃, 在6點半前, 養生者在7點半前, 不吃早餐者應改變習慣, 即使拖到9、10點吃都比不吃好。 怕胖的人可以早餐多吃點, 晚餐不餓, 可以不吃。

第六個時辰:巳時(09:00——11:00)

巳時脾經當令:脾主運化, 脾和肺在中醫里同屬太陰, 太陰就是分配, 肺是分配全身的氣血, 而脾是把胃消化后的食物所變成的氣血調出分配到人體的肉當中, 脾想對于肺來說是一個前期而初步的工作。 脾主一身之肌肉, 脾出了問題, 會造成肌肉松馳, 全身無力。 還有一個問題, 脾在志為思, 脾臟發達的人,頭腦會很靈活,關聯性會很強,不過一個人思考過度,會傷了脾臟,思傷脾。如果人身上出現了濕癥,浮腫的病狀,皆屬脾的問題,從脾去治就可以了!

脾經最旺。 “脾主運化,脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。“脾開竅于口,其華在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的質量好,所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。

第七個時辰:午時(11:00——13:00)

午時心經當令:午時一陰生,這個時辰人體的陰氣開始生發,與子時陽氣生發相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關系,心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水,午時要達到心腎相交,讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態,所謂心的神明為神,腎的神明為精,心腎相交的能力越強的人,這個人就顯得特有精神!那么怎樣才能心腎相交呢?通過睡覺就可以實現,所以午時要小睡一會兒,通過心腎相交來養中精神,下午的工作學習都有幫助!

心經最旺。 “心主神明,開竅于舌,其華在面。”心推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻,對于養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。

脾臟發達的人,頭腦會很靈活,關聯性會很強,不過一個人思考過度,會傷了脾臟,思傷脾。如果人身上出現了濕癥,浮腫的病狀,皆屬脾的問題,從脾去治就可以了!

脾經最旺。 “脾主運化,脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。“脾開竅于口,其華在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的質量好,所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。

第七個時辰:午時(11:00——13:00)

午時心經當令:午時一陰生,這個時辰人體的陰氣開始生發,與子時陽氣生發相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關系,心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水,午時要達到心腎相交,讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態,所謂心的神明為神,腎的神明為精,心腎相交的能力越強的人,這個人就顯得特有精神!那么怎樣才能心腎相交呢?通過睡覺就可以實現,所以午時要小睡一會兒,通過心腎相交來養中精神,下午的工作學習都有幫助!

心經最旺。 “心主神明,開竅于舌,其華在面。”心推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻,對于養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。