《黃帝內經》——慢呼吸最養生

《黃帝內經》曾指出， 人體應根據“五十營”調節呼吸節奏。 所謂五十營， 是指經脈之氣在人體內按一定規律運行， 一晝一夜間循行全身五十周。 這就強調要採用一種深長而緩慢的呼吸形式， 經過換算相當於一呼一吸6.4秒， 是古人呼吸養生的最佳節奏。

慢呼吸養生， 要做到四個字：深、長、勻、細。 深， 深呼吸， 就是一呼一吸都要到頭；長， 時間要拉長， 放慢；勻， 要勻稱；細， 就是要細微， 不能粗猛。 開始呼吸的時候要有意識地加以練習， 久而久之就會變得自然， 還可以加強呼吸功能， 促進肺循環。 同時， 加強腹內的自我按摩，

除了慢呼吸， 古人的慢養生概念還包括慢用腦、慢動作、慢吃、慢睡、慢說話、慢散步， 然後達到慢心跳、慢呼吸、慢消耗， 進入慢節奏的生命狀態， 最終達到慢衰老。

現代人雖不必完全拘泥於古代養生法， 但對上班族來說， 慢養生應成為快節奏生活的調劑。 8小時工作時間內， 可以保持快節奏， 下班後， 就要放慢腳步， 將緊繃著的弦放鬆一下。 白天緊、晚上松， 如此“快中求慢”， 有張有弛， 能讓生命之弦有彈性。