決定你一生壽命的14個轉捩點
在人體這部充滿奧秘的機器裡， “潛伏”著一些神秘“按鈕”。 英國《每日郵報》健康專欄刊文總結， 儘管存在強烈的個體差異， 人一生中總有一些年齡值得關注。
10歲：骨骼在衝刺。
多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化， 男性比女性晚一兩年。 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成。 此時人體對各種營養需求量很大， 最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物， 但也不能過量。 由於可能含有雌激素， 此時要少用化妝品， 多吃綠色食品。
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18歲：智齒作亂。
智齒通常在18歲以後出現， 因此時是智力發展高峰得名。 如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況， 可能是智齒發出的信號。 如智齒位置不正， 出現齲齒或冠周炎等情況， 就需要把它拔掉。
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25歲：骨骼最富有。
我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行帳號， 25歲時是最富有的。 要想多存錢就要少花錢多掙錢。 喝乳製品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉， 能為你的骨骼“掙錢”， 但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”， 要避免。 這是因為維生素D是脂溶性的， 要想它起作用就需要脂肪的參與。
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30歲：身材開始走樣。
走在大街上， 你會發現不少看上去30歲左右的男性， 開始頂起了“啤酒肚”。 從30歲開始， 人體的新陳代謝能力開始下降， 尤其需要提防身材變樣。 建議每週最少運動3次， 每次30分鐘。 如果自己一個人總是懶得動彈， 不防選擇需要合作的運動， 如打羽毛球、踢足球等。
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30歲：趕上生孩子的“末班車”。
英國科研人員發現， 女性的“卵子庫存”有200萬個， 但30歲時， 約90%卵子被消耗殆盡。 到了40歲， 卵子數量僅剩3%， 其中能發育成熟的只有450個， 這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
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30歲：長出第一根白髮。
30歲後的某個清晨， 你可能毫無徵兆地發現烏絲中的白髮。 30歲後出現白髮是歲月的正常印記。 這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。 吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。 還要避免精神過於緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食， 能預防部分脫髮的發生或發展。
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35歲：精子品質下降
男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，30歲後中國男性的精液品質開始倒退，不管是數量還是活性。35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，儘早戒煙限酒很關鍵。
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41歲：骨頭開始走下坡路。
當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，就表明你被骨質疏鬆纏上了。應加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
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48歲：第一次發現老花眼。
大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。
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49.5歲：更年期出現。
北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
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50歲：前列腺要“年檢”。
中國工程院院士、中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示，調查發現，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。
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55歲：帕金森找上門。
帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。
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60歲：白內障很常見。
60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活品質，就應儘早手術。
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60歲：躲開高血壓。
中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。
35歲：精子品質下降
男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，30歲後中國男性的精液品質開始倒退，不管是數量還是活性。35歲後下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，儘早戒煙限酒很關鍵。
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41歲：骨頭開始走下坡路。
當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，就表明你被骨質疏鬆纏上了。應加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
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48歲：第一次發現老花眼。
大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往後每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿蔔。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。
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49.5歲：更年期出現。
北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
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50歲：前列腺要“年檢”。
中國工程院院士、中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示，調查發現，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。
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55歲：帕金森找上門。
帕金森病是發生於中老年的中樞神經系統疾病，多發於55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字遊戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。
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60歲：白內障很常見。
60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活品質，就應儘早手術。
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60歲：躲開高血壓。
中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓並非是你老了之後才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。
