母乳媽媽可以喝豆漿嗎

豆漿一種用大豆做成的食物， 具有極高的營養功效， 在早餐的時候， 喝豆漿的幾率尤其高。 但並不是每一個人都適合喝豆漿的， 很多正處於母乳期的媽媽就想知道在哺乳期能不能喝豆漿。 其實， 女性在哺乳期喝豆漿還是有很多好處的， 比如說可以提高奶水品質、美容養顏、增強體質等等。

一、哺乳期能喝豆漿嗎？

哺乳期是可以喝豆漿的， 鮮豆漿享有“植物奶”的美譽。 但若配以紅棗、枸杞、綠豆、花生、百合等則更具補益效果。 豆漿有消腫的作用， 還能提高奶水的品質， 但要注意不要過量喝豆漿， 豆漿屬涼性， 有可能會導致新生兒腹瀉。

豆漿含豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質， 這些物質具有增強免疫力的功能， 另外， 豆漿裡還含有5種抗癌物質。 哺乳期媽媽飲用豆漿能強身健體， 增強體質， 防癌抗癌， 從而也通過乳汁讓寶寶也受益。

哺乳期媽媽如果有貧血的現象不妨喝點豆漿， 豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。 對於女人來說， 豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”， 可調節女性內分泌， 每天堅持喝豆漿的女性， 可明顯改善心態和身體素質， 延緩衰老， 美容養顏。

二、五穀豆漿的做法

用料：黃豆適量， 黑豆適量， 青豆適量， 豌豆適量， 花生米適量。

做法：

1、將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好。

2、浸泡6—12小時後洗淨， 與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。

小貼士：

此豆漿富含多種營養成分， 長期飲用能降低人體膽固醇含量， 對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用， 還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用。

三、栗子燕麥豆漿的做法

用料：幹豆40克（濕豆90克， 濕豆1又2/3杯）， 生栗子25克（4顆左右）， 燕麥20克。

做法：

1、將黃豆預先浸泡好， 洗淨備用。

2、將栗子去皮切成小塊， 與燕麥濕豆一起加入杯體中， 加水至中水位線。

3、接通電源， 選擇“五穀”鍵， 按下啟動鍵， 待到制漿結束後拔掉電源， 製作完成。