喝水減肥效果及最佳喝水時間

喝水能夠利於血液迴圈， 排除毒素， 也可以利尿， 把多餘的水分排出， 不同時間喝水對於減肥的效果都是不一樣的， 清晨排毒， 飯前減胃口， 下午見贅肉， 一天喝足水， 有利於減肥， 起到一個很好的促進作用， 而且多喝水對於身體的健康也是非常不錯的， 減少疾病的發生率。

一、喝水減肥效果

1.利於血液迴圈， 促進脂肪燃燒 喝熱水能提高腸胃的機能， 喝水後能促進血液迴圈， 使內臟溫度提高1℃左右， 代謝能力提高10%-12%， 脂肪燃燒速度也就增快了。

2.內臟機能提升， 排除毒素 喝熱水能提高體內溫度， 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出， 增強肝臟與腎臟的活力， 從內到外淨化身體。

二、不同時間喝水有不同效果

1、清晨喝水排毒 清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水， 白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 既能補充細胞水分， 又能較低血液粘稠度， 加速腸胃蠕動。

通常飲用白開水半個小時以後， 身體就會排出前一夜的代謝物， 減少了小肚腩出現的機會。

2、餐前喝水減胃口 餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要， 不但容易有飽足感， 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

3、下午喝水減贅肉 下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。

三、一天喝水時間表

6：30 經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：30 清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水! 11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，

一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒! 12：50 用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。 15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 17：30 下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。 22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水!

補充水分， 我們還說是可以放鬆緊張的情緒， 對於減肥是一種促進的作用， 但是也要注意正確的飲水， 因為過量的飲用水會導致水中毒， 睡前起床喝點水可以幫助排毒， 飲食方面還是需要跟進的， 不能只喝水而不吃飯不吃肉， 這樣身體會出現亞健康的現象。