24小時作息計畫 促進最佳減肥效果
在我們生活的城市中， 肥胖體質的人群並不少見， 太胖的話， 還有可能潛藏著各種“健康隱患”！因此， 苗條的體型就很快成為胖子們一種希望， 大家， 發現了嗎？身體變瘦的口號是多種多樣的， 叫我們該如何嘗試？總的來說， 自己身材變好了， 就是對的。 同時， 小編就給大家分享下：“24小時作息計畫 促進最佳減肥效果”， 快快行動起來吧！
■ 把握身體機能發揮最好的時段
（1） 早上6點~9點 起床與吃早餐
在早上9點以前起床， 不管多寡一定要吃早餐， 促進大腸蠕動， 讓就寢時在大腸中形成的糞便能夠排出。
（2） 早上9點~12點 工作或讀書
事實上這是24小時中集中力最強的時段。 很適合組織新的企畫案等需要創造性的工作。 如果讓這段時間浪費掉了是很可惜的事情。
（3） 中午12點~下午1點 吃午餐
很多人會有中午多吃一點， 讓晚餐少吃一點的想法， 但是為了要讓下午時光也能夠充分利用， 還是克制一下吃八分飽就好吧。
（4） 下午1點~2點 單調作業
因為血液都用來消化午餐了， 因此這個時段很容易感到疲倦昏昏欲睡。 建議如果是在自家的話可以進行掃除， 在職場的話則是進行單調作業為佳。 簡單的舒緩減肥運動也可以用這段時間來進行。
（5） 下午2點~6點 最後一項工作
這段時間是下午最有效率的時段。 過了這個時段， 集中力就會開始渙散， 因此事實上加班的效率是很差的。
■配合內臟的運作是夜晚的行動基準
（6） 晚上6點~8點 悠閒度過
事實上這是24小時後最容易情緒不穩定的時段。 在回家的電車上變得煩躁不已的人應該不少吧。
（7） 晚上8點~9點 準備明天的用品。 這是一天之中最後一段頭腦清醒的時間。 工作還沒完成的人， 最好趁這段時間集中精神解決吧。 適合確認、或是為明天的需用品列清單。 這個時段中就算睡意來襲也不要屈服比較明智。 可是會妨礙深度睡眠， 變成淺眠的狀態。
（8） 晚上9點~11點 洗澡或是做伸展操
這個時段是淋巴積極活動， 排除廢棄物質的時間。 在體內是單向流動的淋巴， 如果能活動周圍的肌肉， 夠讓淋巴流動得更順暢。 在洗澡時讓身體暖和起來，
（9） 晚上11點~淩晨1點 肝臟的活動時間
這是讓體內毒素能排出的最重要的時段。 肝臟能夠將運作了一天的身體中多餘的成份轉換成氨，
（10） 淩晨1點~5點 造血中的熟睡時間
可以的話最好進入熟睡的時段。 讓身體能夠完全進入休息狀態， 大概要開始睡覺起3小時候。 這是除了肝臟以外其他內臟活動、將毒素排出的第二個時段， 也是分泌最多能夠保持肌膚光澤的生長激素的分泌時間喔。
（11） 早上5點~7點 大腸蠕動的時間
這是將小腸無法吸收的食物轉成糞便的大腸開始工作的時段。 早上特別容易催生便意也是因為如此。 能夠配合起床的時間來進行體內活動， 人體是真的很奧妙呢。 如果你有便秘的問題， 不妨試試促進腸道蠕動以改善便秘的方法！
白天進行各種活動， 晚上就好好休息，讓白天的疲累能夠恢復。雖然好像是理所當然的事，但是在忙碌的現代社會中，如果能夠實行這一份作息表的話，其實還滿奢侈的呢。別忘了一定要從注意時段的分割開始實行喔！
總的來說，夥伴們，你們看了後，是不是學會了怎樣合理安排一天24小作息呢？現在，是不是很想嘗試一下？經過小編的分享，希望能對減肥的人有用，最後，祝朋友們瘦身圓滿成功！
晚上就好好休息，讓白天的疲累能夠恢復。雖然好像是理所當然的事，但是在忙碌的現代社會中，如果能夠實行這一份作息表的話，其實還滿奢侈的呢。別忘了一定要從注意時段的分割開始實行喔！總的來說，夥伴們，你們看了後，是不是學會了怎樣合理安排一天24小作息呢？現在，是不是很想嘗試一下？經過小編的分享，希望能對減肥的人有用，最後，祝朋友們瘦身圓滿成功！
