人體24小時養生保健
我們每天都有24個小時， 每個小時有不一樣狀態， 有的時間適合睡眠， 有的時間就適合工作， 不要把睡眠時間用來熬夜， 也不要把最佳學習時間一點點浪費， 我們這裡要說的就是關於時間的分配， 要說不同的時間做不同的事情， 這樣的分析也是有道理的， 下面我們就一起來看一下我們每天在不同的時間應該做的事吧。
1∶00 人體進入淺睡階段， 易醒。 此時頭腦較清楚， 熬夜者想睡反而睡不著。 )
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態， 肝臟卻在緊張工作， 生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段， 肌肉完全放鬆。
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻， 老年人最易發生意外。 血壓處於一天中最低值， 糖尿病病人易出現低血糖， 心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸昇華， 精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高， 心跳逐漸加快。 高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。 吃完早飯，
8∶00 各項生理激素分泌旺盛， 開始進入工作狀態。
9∶00 適合針灸、做體檢等。 此時人體氣血活躍， 大腦皮層興奮， 痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個黃金時段。 心臟充分發揮其功能， 精力充沛， 不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後， 需要休息。
12∶00-13∶00是最佳子午覺時間。 不宜疲勞作戰， 最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。 易有昏昏欲睡之感， 人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身， 工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。 最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高， 有虛火者此時表現明顯。 陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值， 也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，
19∶00 最易發生爭吵。 此時是人體血壓波動的晚高峰， 人們的情緒最不穩定。
20∶00人體進入第三個黃金階段。 記憶力最強， 大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。 呼吸開始減慢， 體溫逐漸下降。 最好在十點半泡腳後上床， 能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱， 人體功能下降， 開始逐漸進入深度睡眠， 一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值， 除了休息， 不宜進行任何活動。
看了這邊這一些， 又覺得自己長了不少見識， 我現在終於明白為什麼有的人有時會失眠， 可能是時間不對， 當然也有其他原因， 為什麼有的人在學習上花費那麼長時間卻始終沒有效果， 這就可能是時間分配的問題吧， 有的人能在最短的時間得到最好的成績，
