女性健康

24小時養顏作息表 做個容顏煥發的女人

美麗女人24小時作息時間表

現代豐富多彩的夜生活讓我們的作息完全被打亂, 這是女性衰老加速的一個重要原因。 而且現在很多女性朋友都靠各種各樣的化妝品, 靠去美容院做美容來保持姣好的容顏, 實際上這種美容方法的經濟成本很大, 而且多用化妝品對我們的皮膚也有很大的害處。 今天小編就給大家介紹一下24小時的養顏作息表, 讓你氣血順, 容顏美。

子時(23點~1點)就睡覺, 沒有黑眼圈

人體內的十一個臟器都取決於膽的生髮, 膽氣生髮得好, 人體狀況就會好。 俗語中也說, 膽汁有多清, 腦就有多清。 可見膽的重要性。 要想早晨醒後頭腦清醒、氣色紅潤, 沒有黑眼圈, 那麼子時就要好好睡覺。

因為這個時候膽經最旺, 膽汁需要新陳代謝, 人好好睡覺膽汁才能推陳出新。 有些美眉喜歡夜生活, 總是到了子時還不睡, 第二天往往感覺頭暈腦脹、面色蒼白,

而且出現一對“熊貓眼”, 如果不想變熊貓, 子時就要睡好覺。

丑時(1點~3點)睡得香, 臉上不長斑

許多女孩子到了丑時還不睡覺, 這樣臉上就容易長斑。 因為這個時候肝經最旺盛, 肝臟需要完成新陳代謝, 如果人不睡覺, 肝就得輸出能量支持人的思維和行動,

廢舊的血液無法淘汰, 新鮮的血液也沒有產生, 因此就會面色青灰, 情志怠惰而躁動, 臉色晦暗長斑。 反過來, 對於臉上已經長斑的美眉來講, 可以用丑時的安睡來改善面部斑點情況。

寅時(3點~5點)睡得熟, 面紅精氣足

肺朝百脈”.肝在丑時把血液推陳出新, 新鮮的血液流通到肺, 寅時肺經正旺, 促進各個器官的血液迴圈。

養生方:如果這個時候睡得好, 那麼清晨起來就會臉色紅潤、精力充沛, 否則就會無精打采。

卯時(5點~7點)大腸蠕, 最佳排毒時

“肺與大腸相表裡”,寅時肺促進充足的新鮮血液佈滿全身, 緊接著到了卯時, 大腸這個人體的清道夫開始興奮地進入工作狀態, 開始了吸收食物中水分與營養以及排出渣滓的過程。

養生方:早晨起來養成排便的好習慣, 身體裡的毒素就會很容易被排出去, 容顏就會更加美麗。

辰時(7點~9點)吃早餐, 營養身體安

人在7點吃早飯最容易消化, 而且這個時候吃東西不會發胖。 早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、糕點等。

如果早餐吃些容易上火的東西,

引起胃火過盛, 則會導致口幹、唇裂或生瘡等問題, 因此不要單純依靠唇膏等化妝品來保護唇部, 而是要吃些清胃火的食物, 才能從根本上讓雙唇看起來飽滿潤澤。

巳時(9點~11點)脾經旺, 造血潤唇紅

“脾主運化, 脾統血”,意思是說脾是消化、吸收、排泄的總調度, 又是人體血液的統領。 “脾開竅於口, 其華在唇”,脾的功能好, 消化吸收好, 血的品質好, 就會使嘴唇看起來紅潤。 如果血氣不足, 嘴唇就會發白, 如果唇暗、唇紫, 則說明寒入脾經。

午時(11點~13點)一小憩, 安神養精氣

“心主神明, 開竅於舌, 其華在面”,心推動血液運行, 能夠養神、養氣、養筋。

養生方:午休可以美容養顏的道理在於, 中午小睡可以養心, 心臟養得好, 才能保證下午和晚上精力充沛。 否則一到下午, 一臉疲倦, 還如何展現美呢?

未時(13點~15點)分清濁, 飲水能降火

小腸具有分清濁的功能, 把水液歸於膀胱, 糟粕送入大腸, 精華輸送進脾。 有些女孩子感覺自己肚子上的肉越來越多, 卻又找不出原因, 這很可能是小腸出了問題。

養生方:這個時候多喝點水能降火,小腸好了,不用刻意減肥也能變得苗條些。

申時(15點~17點)津液足,養陰身體舒

膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液迴圈在體內。申時人體溫較熱,陰虛的人尤為突出。

養生方:適當的活動有助於體內津液迴圈,陰虛的人最好在這個時候喝瀉火的茶水。

酉時(17點~19點)腎藏精,納華元氣清

腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。經過申時的人體瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。

養生方:此時養顏不宜喝大量的水,也不要劇烈運動。

戌時(19點~21點)護心臟,減壓心舒暢

心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。

養生方:此時養顏就要保持心情舒暢,看書、聽音樂或做SPA,總之就是要放鬆心情,釋放壓力。

亥時(21點~23點)百脈通,養身養嬌容

三焦有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈,人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息。

養生方:如不想此時睡覺,可聽舒緩的音樂、看書、看電視、練瑜伽,但睡覺時間最好不要超過亥時。

作為現代女性,即使是結婚多年的女人,也絲毫不能放鬆對自己的保養,讓自己始終看起來神采奕奕,從現在開始行動吧!

養生方:這個時候多喝點水能降火,小腸好了,不用刻意減肥也能變得苗條些。

申時(15點~17點)津液足,養陰身體舒

膀胱貯藏水液和津液,水液排出體外,津液迴圈在體內。申時人體溫較熱,陰虛的人尤為突出。

養生方:適當的活動有助於體內津液迴圈,陰虛的人最好在這個時候喝瀉火的茶水。

酉時(17點~19點)腎藏精,納華元氣清

腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。經過申時的人體瀉火排毒,腎在酉時進入貯藏精華的時辰。

養生方:此時養顏不宜喝大量的水,也不要劇烈運動。

戌時(19點~21點)護心臟,減壓心舒暢

心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。

養生方:此時養顏就要保持心情舒暢,看書、聽音樂或做SPA,總之就是要放鬆心情,釋放壓力。

亥時(21點~23點)百脈通,養身養嬌容

三焦有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈,人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息。

養生方:如不想此時睡覺,可聽舒緩的音樂、看書、看電視、練瑜伽,但睡覺時間最好不要超過亥時。

作為現代女性,即使是結婚多年的女人,也絲毫不能放鬆對自己的保養,讓自己始終看起來神采奕奕,從現在開始行動吧!