24小時最佳喝水時間表 第一杯水6:30排毒養顏

喝水對於我們每個人來說， 是每天裡最最重要的一件事情， 水是僅次於氧氣的重要物質。 所以我們每天都要注意多喝水， 那麼大家知道哪些時間最需要喝水嗎?下面小編就為大家介紹最佳喝水時間表， 值得大家收藏， 趕緊來看看吧。

在每個成人體內， 60%的品質是水。 而兒童體內水的比重更大， 可達近80%。 如果一個人不吃飯， 僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織， 可以活上一個月。 但是如果不喝水， 連一周時間也很難度過。 體內失水10%就威脅健康， 如失水20%,就有生命危險， 足可見水對生命的重要意義。

6：30經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250毫升的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250毫升的水!

11：00在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒!

12：50用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000毫升水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質