怎麼樣可以快速瘦身 OL24小時減肥計畫表

怎麼樣可以快速瘦身？OL24小時減肥計畫表

上班前

首先要做到早睡早起， 保證充足的睡眠。 早上上班前一定要吃一頓低脂而營養豐富的早餐，

這是減肥的關鍵。 出門不要立刻搭車， 可以走幾站路再坐公車或者地鐵， 簡單的運動也可以幫助減肥。

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辦公室

在辦公室其實也可以減肥， 比如進辦公室不坐電梯， 多爬樓梯可以鍛煉心肺功能， 還能美化腿部線條。

利用去衛生間的時間或者離開座位的片刻多走動走動。 即使是坐在座位上也可以做運動， 比如伸懶腰、轉轉頭等。

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下班後

好好利用下班後的時間運動是OL減肥很重要的部分， 晚飯後散步40分鐘，

一邊看電視一邊跑步， 睡前10分鐘做下瑜伽動作， 這樣既能達到減肥的目的， 還是一種很好的放鬆身心的方法。

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休閒逛街

購物逛街就要走路， 要好好利用這個時間。 前往超市和商場的時候能走路最好不要選擇搭車，

走路的時候要抬頭、挺胸、收腹、提臀， 借此消耗脂肪， 而且商場的漂亮衣服還能有效刺激你減肥的決心。

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週末大掃除

週末進行大掃除不僅可以讓自己的家煥然一新， 最重要的是還可以減肥哦。 可以在做家務或者大掃除的時候順便進行簡單的運動，

比如擦桌子的時候甩甩腿， 在洗碗的時候踮起腳尖， 這些都是簡單有效的減肥運動。