中醫常識

霧霾天 中醫教你如何給身體排毒

1、肺部排毒——做深呼吸

適應征:人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中, 空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。

由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式:選擇空氣清新的地方, 在嗓子並不癢時, 主動咳嗽幾聲, 將有助於肺臟的排毒;然後用鼻子平穩地深深吸氣, 此時指尖可感覺到穩步鼓起, 直到整個胃部充滿氣體, 讓氣體在胃部停頓4秒鐘, 再用嘴慢慢將氣呼出。

此外, 平時可食用些清肺排毒的食物, 如將生柚子留皮去核, 加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克, 加入蜂蜜燉成蜜羹, 每週服用一次;或多食用黑木耳, 因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力, 經常食用可以有效清除體內污染物質。

2、皮膚排毒:運動出汗

適應征:肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題, 臉上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式:可以進行必要的按摩, 方法是以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點, 先從鼻翼兩側按摩, 一直到耳際, 最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然後再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴, 再由下巴往面頰處畫圈, 最後以手掌包覆整個下巴,

來回滑動至耳根處輕壓。

此外, 每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。 除了去健身房出汗, 每天跑步等有氧運動也是出汗內容之一。 或者可以選擇每週洗一次蒸汽浴或桑拿浴, 能加快新陳代謝、排毒養顏。 蒸桑拿時要注意飲水, 可以説明加速排毒, 浴後再喝一杯水補充水分, 同時排出剩下的毒素。

3、肝臟排毒:在熟睡中

適應征:肝臟雖是人體最大的解毒器官, 但是如果平時經常熬夜或大量酗酒, 會使肝臟也不堪重負, 導致脂肪肝等。

排毒方法:生活作息對於肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。 每天晚上11時至淩晨3時, 依照中醫經脈循行理論, 是肝經運行的時間, 肝的排毒需在熟睡中進行。 因此, 此時安然入睡, 可讓肝臟有效排毒, 有利身體的健康。

此外, 用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶, 每天喝兩大杯(約500毫升), 有利於肝臟新陳代謝;多食胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。