如何給身體排毒 做好7件小事
做好7件小事能給身體排毒
1、多出汗
我們不要怕出汗， 相反， 根據排毒的需要倒提倡經常出一點汗。 還有人建議， 每週至少要進行一次像模像樣的運動， 要“揮汗如雨”， 以使體內特別是肺內的毒素隨汗排出。 生薑大蔥紅糖水也有較好的發汗解毒作用， 不妨多喝一些。
2、多洗溫水澡
專家還提倡勤洗溫水澡， 及時清除皮膚及汗腺中的髒東西， 使汗腺的排泄暢通無阻， 促進內毒外排。 洗溫水澡宜在飯前， 或飯後兩小時進行。 每晚睡前用熱水泡腳30分鐘左右， 也有排毒作用。
3、多做深呼吸
肺是重要的排毒器官。 為了強化肺的排毒功能， 我們要多做深呼吸。 深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣， 又能更有效地呼出二氧化碳。 雷雨之後做深呼吸還能吸進去大量有益於健康的負離子。
4、累了就伸懶腰
平時工作累了的時候， 可以伸伸懶腰， 放鬆一下身體，
5、早睡早起睡眠排毒
拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉蛋鮮豔。 ”其實早睡早起豈止可以美容， 還可以幫助人們排毒。 其所以能美容， 也是肌體趨向健康的外在表現。 為此醫學家們還為我們列出了睡眠排毒時刻表：21：00——23：00免疫系統排毒；23：00——淩晨1：00肝部排毒（需深睡）；淩晨1：00——3：00大腸排毒。
6、養成排便習慣及時排便
正常情況下， 人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡， 這樣才能保持身體的健康。 但現實生活中， 由於各方面的影響， 許多人忽略或無法維持這種動態平衡， 排便次數減少或時間延長， 從而造成毒素的蓄積， 小肚子也越來越大。 想要擁有平坦小腹， 就應該養成每天排便的好習慣， 另外， 當你有便意時要及時排便， 千萬不要忍。
7、每週一次蒸桑拿
每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝， 排毒養顏。 但是， 蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。 浴前喝一杯水説明加速排毒， 浴後喝一杯水補充水分，
日常飲食也有排毒功效
1、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 現代醫學研究證明， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。
2、草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果， 熱量不高， 而且又有維他命C， 能清潔腸胃道和強固肝臟。 但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好， 可能就不宜食用了。
3、蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出， 藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕榨打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。
4、檸檬
事實上檸檬不僅能夠幫助我們美容， 還可以幫助我們排出身體內部的毒素， 因為檸檬有著很好的抗氧化功效， 可以幫助我們改善血液迴圈的問題， 幫助血液正常運行， 將體內的毒素排出。
5、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，
6、綠豆
綠豆也是一種很好的排毒食物， 綠豆有很好的利尿作用， 可以幫助我們促進機體的正常代謝， 將身體內部的毒素排出體外。
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